每天四处奔波的你，是否总是会为了不能进入健身房开始训练而感到困扰。今天将会和你分享一些不去健身房也可以锻炼你胸肌的动作，第一个动作：开肘跪姿俯卧撑（6组，30个）刚开始训练时我会使用这个动作，做两组快速的俯卧撑热身，再开始我的训练，一般情况做两组20个热身就够了！做这个动作的时候你要...

私人教练训练内容有哪些呢？1、基础理论课程:运动解剖学、运动生物力学、运动营养学、运动生理学、健康体适能以及训练原则和训练计划的制定。2、基础实践课程:人体大肌肉群的训练方法、抗阻力训练、形体练习、拉伸练习、有氧运动及器械使用，以及私教模拟代课。3、高私教课程:健身健美高课程、普拉提...

相信第一次去健身房健身的宝贝们都被私教“骚扰”过，可能出于对推销的排斥，大部分人宁愿一个人瞎练也不愿意花钱请私教。那么去健身房健身需要找私教吗？健身房要请私教吗首先我们要知道私人教练之所以前缀为私人，目的为了根据每个学员的身体状况和不同需求量身打造属于客户自己的训练计划。有的学...

天气热起来了，街上的人们大多换上初夏的装束。可一堆白花花的赘肉，看着却不那么赏心悦目。为了快速减肥塑身，你打算重金求助健身房私教？别急，先来看看这些真相，再做决定也不迟↓↓（资料图）遇到坑爹私教 后果很严重小新身边不乏花重金去健身房找私教的小伙伴，但一部分人却反应，“锻炼...

对于居主导地位的男性而言，保持好的体力尤其重要，因此想要有良好的夫妻生活质量。男人必须要维持好一定的体力条件哦。平时多做一些运动，可以将身体调节到最好的状态。那么哪些运动可以增强体力和耐力呢？今天分享六种健身运动，让你增强体质，精力旺盛！1、游泳游泳可以直接锻炼到身体重要...

健身房私教并不是解锁好身材的钥匙，究竟是什么？其实你早已心知肚明。去了健身房，也跟着教练训练了，但半年了体型还是没什么改善。为什么会出现这种问题，可能的确是教练水平不够格。但更重要的因素应该从自身去找，教练不可能一天24小时盯着你，健身房训练结束后意味着你还有大把的时间自己分配。...

健身项目近几年，在国内的发展可以说是十分火爆了，各类的健身房层出不穷，人们的健身和运动意识也是开始逐渐提高，很多人健身大多数都是抱着一种，把健身当成一种业余的兴趣爱好，来开始健身的，健身也是一个没有什么门槛限制的项目，不管是男女老幼，都可以健身。有些人觉得健身是一件非常简单的事情，一些健身...

胸部：1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组...

健身是一项非常受大众欢迎的运动，它已经存在了数百年，但它真正获得大规模普及是在20世纪中期，也就是人们所说的“黄金时代”。就在那时，人们通过电影《泵铁》知道了健美，并喜欢上了阿诺德·施瓦辛格，奥利瓦.塞尔吉奥等健美明星。不可否认的是，健美的发展史也是药物的发展史，许多顶级健美运动员无论是过...

史密斯训练机是很多健身爱好者所青睐的健身器械，当然，史密斯训练机可以运用到很多的训练当中。我个人认为，史密斯训练机可以适用于大重量训练，小重量的耐力训练，无论是对于像大腿，胸部这些大肌肉群，还是肩部，背部这些组合的肌肉群的训练会非常有效，史密斯训练机会成为你在健身当中重要的训练器械。其中，...