今天你练臀了吗？其实，臀部训练不是女生的专属，男生也要多练臀，除了可以均衡臀腿的发展外，练臀可以修饰下肢曲线，让你穿裤子更好看，身材更加有型。平时我们总是坐着，导致臀肌缺乏锻炼，容易患上臀肌失忆症，出现臀肌扁平、下垂等体态问题，自身的气质形象也会大打折扣。饱满的臀型才是一个人好身材的标准，...

你的身材曲线是怎样的？每个人都希望自己的曲线迷人，而身材松弛，臀部下垂，双腿粗壮，这是女生不愿意面对的身材。臀腿线条是女生所关注的，紧实的臀腿曲线，会让你曲线魅力飙升，穿衣服更好看，人也更加自信。但是，随着年纪的增长，我们自身的肌肉含量会呈现流失趋势，脂肪也容易堆积起来。久而久之，身材就会...

完美的臀腿比例不仅是好身材的标志，也是健康的标志，或许我们更多的时候会去过于在意双腿的长短与粗细，但是我们天生的因素却在更大的程度上起着决定性的作用，如果想让双腿变细，那么需要做的是全身性的减脂，如果我们想让腿变长，如果是已经成年，基本上是没有可能，但是可以通过对于臀腿部的塑形来改善臀腿比例来从...

很多人想练腹肌，但是条件受限，很多动作都是需要躺着才能完成。要是在家里头还好，在外头哪里找地让你随便躺下？其实不然，练腹肌无非就是锻炼腹部肌肉，燃烧腹部多余脂肪。所以，你不如试试这组动作，站着就能简单操作每个动作60秒，重复三次...

那些年我们在电影‬电视‬上看到了一个又一个身材完美的肌肉男明星，简直被他们的身材惊掉了下巴！就是这样的冲击引导我走上健身之路…… 但是，每个人都有自己身材‬方面‬的瑕疵，今天我们就来说说那些肌肉明星被完美身材掩盖住的身体瑕疵。（别‬打‬我！我真有点‬不忍心‬说‬……）阿诺德‬·施瓦辛...

我们一直都是躺着练腹肌，或者坐着练腹肌，你也许想不到，其实站着也是可以练腹肌的。如果你想练腹肌，一定要搭配上减脂，因为如果身体的脂肪含量比较高的话，再好的腹肌也是看不到的，都被脂肪给覆盖住了，所以，你在练腹肌的同时一定要去全身减脂，控制饮食，增加有氧运动。我们设计了4个站姿腹肌训练动...

无论是进行跑动、稳定球上的训练，还是进行步行、下楼梯等日常活动，都需要骨盆保持动态稳定性，它与每个人的生活息息相关。但如果仔细观察部分人的行走并观察其步行特征，就会发现骨盆将会向站立腿的对侧向下倾斜，形成特伦佰氏模式的步态；或者发现将整个躯干过度地转移到了较弱侧的臀部，形成了一种代偿性的特...

众所周知，运动对一个人的健康至关重要。为了保持身体肌肉的强壮和正常运作，我们必须经常锻炼，保持身体活跃性。尽管如此，很多人还是会忘记一些需要锻炼的肌肉。锻炼时，我们通常只会想到大众熟知的肌肉和运动，比如发展腿部、手臂或腹部肌肉的运动。然而，谈到锻炼时，身体有一个部位似乎相当神秘，那就是臀部。大家...

大家好，我们今天是瑜伽解剖的内容，这篇文章想带大家了解一块非常重要的肌肉，三角肌。三角肌是围绕肩膀连接了三块骨头，肩胛骨，锁骨和肱骨，所以三角肌对于肩膀稳定性是非常重要的，三角肌又俗称，虎头肌，因为它是在手臂上方比较突出很像虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以叫虎头肌，它也是...

臀中肌是位于臀部的重要肌肉，它属于深层稳定肌，帮助一个人在髋关节外展和髋关节内外旋转时保持平衡。很多人尤其是女生，希望有圆润紧致的臀部，她们做了很多髋屈伸如臀推、臀桥、硬拉类的动作，臀部的体积确实有所增长，但却不清楚为什么，臀线不够高，整体上看起来也不够立体挺拔——因为他们忽视了髋关节另一...