在世界范围内，高血压的患病率正逐年增加，预计2025年全球患者将增加15-20%，达到15亿以上。高血压也是心脑血管疾病和死亡的主要危险因素，每年有近千万人死于高血压。预防、控制高血压，可有效降低居民的疾病死亡及经济负担。日常规律运动不失为最简单有效的降压方法之一，根据世界卫生组织报告，建议一般健康...

到了夏天，早上你赶去上班时，你能看见有人戴着耳机在跑步。晚上吃过饭逛马路，仍然能看见一些跑者的身影。这时候跑步的人逐渐变多，原因很简单：天气比较炎热，跑步之后可以出汗，早晨跑步之后心情愉悦，晚上跑步之后睡得更香，当然更关键的还是能减肥，体重可以蹭蹭的往下掉。那么有人就会问了：如果在夏...

戚薇说自己瘦出锁骨全靠脱脂奶粉，可是镜头下的膀子当众打脸！有句俗话说：春天不健身，夏天就只能看着别人穿吊带热裤比基尼，说真的，这世界上没有比这个更加残忍的事了。每个人都想要减肥成功，可是却没几个人真的成功。最近在某书上，女明星戚薇就在说自己减肥成功的经验，称自己减肥成功是靠的脱脂牛奶...

在多数男生的训练计划中，并没有臀部这一项，他们认为这是女生的专项，自己把臀部练得太厚了有点尴尬，通常都只练腿不练臀，深蹲、腿屈伸、箭步蹲等腿部动作能练上半天。结果就造成：大腿肌肉很粗壮，侧面展示身材时臀部扁平。有人就会问了：那么男生为什么要练臀呢？1. 强化后链肌群的稳定性臀部...

天下众生，千万不一，体质不同，训练方式均不相同。殊不知，有些人模仿别人的训练方式进行训练却不得其效果者比比皆是。九种体质，一种平和，八种偏颇，作者经过多年研究和实践发现，在健身俱乐部可以利用诸多训练不同部位的器械，达到养生训练的目的。今天我们就血瘀者提供一些列训练方法，以飨读者。1、 何为...

春季，正是运动的好时节。褪去冬的严寒，温暖明媚的春天已经来到了我们身边。俗话说的好：“一年之计在于春”。气候宜人的春季，正是人们进行各种运动的好时节。适度适量，因人而异加强锻练，能为一年的健康打下良好的基础。今天社体君就为大家强烈推荐「最适合春天的9大运动」。01放风筝...

腰椎间盘突出症的一个重要的疗法就是运动疗法，它对许多患者可以起到一定程度的症状缓解，那您知道应该怎么做吗？今天，就让空军军医大学唐都医院骨科脊柱外科廖博主任给大家讲讲几种常见且有效的方法。运动疗法适合什么样的患者？•轻微的腰间盘突出症患者，或者出现腰腿痛的时间比较短的患者，可以在家里...

先来看看背部主要的肌群。如果你想针对性地做背部力量训练，不妨看看这个计划。背阔肌的锻炼宽握高位下拉 3组*10-12次常见的背阔肌锻炼有两种，引体向上和宽握高位下拉，与引体向上不同，高位下拉可以让你用更大的重量完成，并且能很好地感受背阔肌的发力情况，需要很少的全身力量，这使得这个动作对背部肌肉...

柔韧训练方法在所有的体育活动中，柔韧素质是一项极其重要的能力，它是人体各关节运动幅度大小的机能能力。一、柔韧素质柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。柔韧素质包括两方面的含义:一个是关节活动幅度的大小;另一个是跨关节的肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展...

平时习惯久坐、不锻炼、缺乏体力劳动的你，是否发现自身手臂过于粗壮、拜拜肉明显呢？女生的手臂影响了你的身材美感，手臂粗壮的人看起来显胖10斤，穿起吊带装也不好看。细长的天鹅臂是每个女生的追求，那么，怎么减掉拜拜肉，塑造好看的手臂线条呢？首先，你需要戒掉生活中一些让你发胖的恶习，脂肪的堆...