苏苏是一名非常喜欢健身的女孩子，一有时间就泡在健身房里健身。她在健身房里认识了私人教练小珍，是她所在健身房里唯一的女教练，她们一见如故，也一直是默契的搭档。就连在怀孕期间，也在小珍的指导下进行科学的锻炼，所以生产的过程非常顺利。生完孩子之后，循序渐进地运动，用6个月的时间恢复到了生产之前的身材，不可...

脑卒中，常见的功能障碍有偏身感觉障碍、偏身运动障碍、偏盲，可能合并有吞咽功能障碍、言语功能障碍、认知功能障碍、心理功能障碍，大小便失禁，严重的可能会出现四肢瘫，昏迷甚至死亡。康复目标：前面我们讲述的康复目标除预防常见并发症和脑卒中二级预防以外，应抑制肌痉挛、促进分离运动恢复，加强患侧肢体的主动活...

怎样才能练出唱歌的好嗓子？练气和高音有什么速成的办法？一篇简单介绍如何练好嗓子的文章，希望对大家有所帮助。首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的丹田，用力使丹田鼓起，手要反作用在丹田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来，从开始用力到用力到极限...

腰部脊柱是一根独立的支柱，承担着人体百分之六十以上的重力，并从事着复杂的运动。所以可想而知它的重要性了吧! 那么今天就为大家讲讲腰部肌肉锻炼方法及图解。一、 侧身弯腰1、 锻炼方法：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸...

俗话说“运动是良医”，听说运动的效果堪比降压药，这是真的吗？可是我不太明白，运动为什么可以降血压呢？运动可以降压，这是有科学依据的，让我们一起来看看吧！运动降压的神奇效果从何而来？运动能不能降血压呢？是可以的。其实，70%～80%的高血压和不健康的生活方式有关，而不健康的生活方...

跳绳本身是一件特别简单的运动，而且能够帮助大家有效的使体内存积的脂肪得到消耗，帮助大家达到减肥的目的。特别是对于女性朋友而言，可以长期坚持跳绳。那么如果每天都坚持一定量的跳绳运动的话，身体会有哪些好处呢？因为跳绳作为一项简单的运动，不仅可以帮助大家使体质得到增强，而且能够使大家有一个不错的...

青少年脊柱弯曲的越来越多，特别是尾椎骨那一段。甚至是很多幼儿园小朋友脊柱就开始弯曲了。幼儿园小朋友虽然久坐时间不长，但他们脊柱柔软，如果平时坐姿、站姿不注意挺直腰背很容易就让脊柱弯曲了。试着伸手一摸小朋友的下背部，就会感到一段鼓鼓的脊柱。其实脊柱弯曲的现象现在非常的普遍并且低龄化，现...

无论是年轻人还是老年人都喜欢户外骑车，因为骑自行车能改善心肺功能，锻炼肌肉，维持机体协调性以及平衡性，同时也能延缓大脑老化速度，让人们的思维更加敏捷。你知道吗？研究表明，骑自行车可降低糖尿病患者的死亡风险，不妨来具体看看。JAMA：骑自行车或能降低糖尿病患者死亡风险南丹麦大学研究团队...

要练好手腕的力量，就要强化指尖和握力，关键是去做好前臂肌肉的动作锻炼，特别是前臂屈肌群部分，着重点是锻炼桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌、指深屈肌以及部分伸肌的力量。手腕是手掌连接前手臂的部位，发力部位其实不在腕部，而是通过前臂屈肌和伸肌群，跨过关节动作来掌控手腕力量的，体现在日常劳动或运动...

现在女性对美的要求越来越高，对自身的要求也逐渐地严苛起来。很多女性认为自己的胸部扁平不够漂亮而难过，今天就来教教大家每天练练美胸操，让原本扁平的胸部增大~外侧画圈　　做这动作时，画圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动范围就愈多，可助健胸，还可助瘦手臂。把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸...