对于喜欢打篮球的人来说，“脚踝终结者”这个词可能听过不止一次，像美国职业篮球赛即“NBA”中，就不乏有些人被人们冠上了这样的外号，像艾弗森、欧文等等，这样的职业球星都会脚踝受伤，更何况平时那些业余的打篮球的人呢？其实在日常生活中可以锻炼自己的脚踝或者多注意一些运动的习惯或者注意事项从而来减少自己...

颈部脂肪，脑下脂肪，双下巴，这种情况有很多术语，有些比其他术语更少侮辱性。但它们都描述了同样的现象，脖子下多余的一点重量，你似乎无法摆脱。因此，如果您渴望学习如何摆脱颈部脂肪，那么本文将为您提供帮助。在本文中，您将了解8种不同的解决方案，从双下巴到纤细光滑的颈部，您可以自豪地炫耀。这些解决...

你为什么要健身，健身是为了什么？健身可以分为力量训练跟有氧运动，适当的有氧运动可以有效刷脂，改善肥胖问题，从而抑制雌激素的分泌，有助于雄激素的正常分泌，促进睾酮的合成，还能减轻身体负担。而力量训练可以促进肌肉的生长，肌肉的生长可以带动睾酮的分泌，二者相辅相成，定期进行力量训练可以避免肌肉流...

心脏搏动频率或节律发生异常，则被称为心律失常。每分钟心跳大于100下，被判断为心动过速；每分钟心跳不足60下，被判断为心动过缓。不管是心动过速还是心动过缓都应保持适度运动，提高心脏功能，改善疾病症状。不同的心律失常患者如何运动？1、房室传导阻滞房室传导阻滞只要没有任何症状，运动或休息时能恢复正常，就...

冬天的户外活动有哪些：冬天户外活动主要有跑步、滑雪、骑自行车、登山等。冬天户外的活动方式比较多，要根据自己的喜好选择合适的户外活动，能提高自身的素质，增强自身的免疫功能。通过做户外的锻炼，要控制好锻炼的时间，要避免身体过度的疲劳。同时要控制好锻炼的速度，长时间增加体育锻炼，才能有利于身体健康。长跑适...

1000米长跑考验的是一个人的耐力和体力，所以在训练的过程中，大多从这两方面入手，条件允许的情况下，也可以进行一些负重和抗阻力训练，而在技巧方面最主要的是掌握好跑步的节奏，在赛道上不要被其他选手打乱，目标一直是超越自己的最好成绩就可以了。第一，对于学生而言，1000米的及格线为4分30秒，...

健身训练中，跑步是一项适合大多数人进行的运动项目，但是，跑步的人很多，长期坚持跑步的人却不多。那么，如何养成每天跑步的习惯？刚开始跑步的时候，很多人觉得跑步很累，还不如躺着坐着舒服。而一个好习惯的养成只需要坚持21天，想要养成跑步锻炼的习惯，你需要摆脱惰性，保持自律，坚持21天时间，...

在室外中，双杠和单杠都是很常见的器材之一，当然不管是双杠还是单杠的锻炼效果都是不错的，而有很多动作是会用到双杠和单杠的，那双杠要怎么练，相信很多人都不清楚。那么，双杠怎么练？有什么训练方法？下面就一起来看看吧！双杠臂屈伸这是经典的胸部训练动作，主练胸大肌，肱三头肌、前锯肌和肩三角肌前...

Step1.深蹲步骤：双掌于胸前合拢，两脚分开与肩同宽，臀部自然向下向后至大腿与小腿略成90°，然后迅速起身。（3组，间隔30秒，每组20个）注意事项：双膝尽量不超过脚尖。Step2.大腿内侧动态拉伸步骤：双脚分开约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方，重心放在一侧腿上，下蹲至另一侧...

全运会的赛程已过大半，大家在观看运动健儿们挥洒汗水的同时，想要锻炼的热情也随之高涨。在日常运动健身过程中，我们会面临各种各样的困扰，比如如何合理的安排锻炼计划，怎样调整自己的运动强度，为什么运动后会肌肉酸痛等等。上一期给大家送上了关于运动强度的干货，这一期来跟大家分享一下乳酸与运动的关系。...