通过合理运动，痛风患者可以增强体质，增强机体防御能力；肥胖人群或糖尿病患者可减少内脏脂肪生成，减轻胰岛素的抵抗性，从而有利于预防痛风发作；此外，有效运动可以控制体重，减少下肢关节的承重负荷，减缓关节疼痛，防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩等。适当运动对于保持良好精神状态，改善不良情绪都有重要意义...

长期坚持健身的人，可谓是万里挑一的，因为别人做不到的事情，你却做到了。长期坚持下来，你会遇见一个更优秀的自己，比如身材逐渐变好，保持冻龄状态，你会跟同龄人拉开差距。但是，虽然运动的好处多，但是我们需要掌握好一个度，避免过度训练，否则健身就会变成伤身。很多新手刚开始健身的时候，喜欢盲目...

如果你是一个健身新手，但增肌效果并不好，你需要掌握这几点：一、多做复合动作，少做孤立动作所谓的复合动作，就是需要身体多个关节、多个肌群共同参与的动作 。所以你能使用的重量就更大，肌肉受到的刺激就越多，相应的肌肉增长的肯定就越快。此外，复合训练动作更接近日常生活中使用场景，所以对你整体...

据调查显示，如果人能活到80岁，牙齿的平均寿命却只能到60岁，可能你会担心失去牙齿怎么吃好东西，如何在我们头发花白时还能有一口好牙呢？ 牙齿保健操是少不了的。同眼保健操保护眼睛一样，牙齿保健操能保护牙齿，是帮助牙齿延长寿命的传统养生方法。(1)漱口每顿饭后都要用温水及时漱口，可以大大...

由于成长过程中性教育的缺失，性知识的匮乏导致很多人在不知不觉中养成了早泄的习惯。对于自身性能力的过度关注，害怕被别人发现而匆忙完成的婚前性行为，充满内疚感并以追求射精快感为目的的自慰，未得到女方配合勉强而为的性生活……都会不断强化尽早射精的性交习惯，会在大脑形成一种激发射...

孕期的腰背痛是非常常见的问题，有些孕妇在怀孕和分娩的过程中还会罹患腰椎间盘突出症，因此怀孕期间适度的锻炼对于增加腰背部肌肉和韧带力量，加强腰椎的保护作用都是必要的。漫长的十月怀胎对准妈妈而言是个大工程，当胎儿逐渐成长，孕妇肚子逐渐隆起时，会改变身体重心，增加腰椎屈度，这种力线的改变对腰椎间...

关于健身这件事，我个人一直认为，最厉害的不是那些每天都泡在健身房的人，而是那些虽然很少去健身房，但是一脱衣服，身材却让人惊艳的人。这种人一般都很自律，而且都是“悄悄地”在家就把身材练好了。还有两个月就要到夏天了，什么马甲线、人鱼线，你已经知道得太多，今天，奇遇君就来跟你分享一下，如何徒手练出漂亮...

导语：在手臂训练中，一些练臂的老司机会把关注度放在肱二头肌和肱三头肌上，而对于前臂的训练经常会忽略不计，认为在上臂的训练中，会牵带着训练到前臂，导致前臂容易出现力量不足的现象，如果前臂的力量薄弱，就会让器械从手中脱落，造成难以避免的运动伤，所以我们在训练上臂的时候，同样不要忽略对前臂的孤立训练。...

在任何完整的健身计划中，肌力训练都是缺一不可的。身上的肌肉量越多，休息时能燃烧的脂肪就越多。但是，当你练深蹲或举重时，肌力并不是唯一的训练重点；肌耐力也需要顾及到。NASM讲师/体能增强专家Wendy Batts说「一般来说，肌耐力是长时间重复施力、维持肌肉力量或张力的能力。」换句话说，你能重复...

足踝部疼痛，是足踝疾病的最常见问题，特别是脚跟痛，无明显外伤史，疼痛持续时间长，经久不愈，严重影响工作与生活，四处求医。南方医科大学第三附属医院（简称“南医三院”）在省内率先建立足踝外科，每天均有大量这样的脚跟痛病人，慕名前来足踝科门诊求诊，大部分患者均能得到满意的疗效。足跟痛最常见...