倒立怎么锻炼好（学会倒立不靠墙，只需每天练够5分钟，最简单的自由倒立教程）
这篇文章适合能够靠墙倒立的人，如果你连靠墙倒立都无法做到，那么说明你的肩部和腰腹基础力量太薄了，还是需要多进行常规的俯卧撑之类的训练。我们很多人靠墙倒立可能能做两分钟左右，但是一旦双脚离开墙面，一秒都支撑不住就会掉下来，这其实主要是身体的协调性还不够强。协调性训练不同于力量训练或者增肌训练...
哪种锻炼治疗驼背（含胸驼背气质差！6个背部拉伸动作，让你变回气质女神）
相信很多美眉买衣服时，都会觉得模特穿的衣服特显气质。而衣服到了自己身上，就是没有英姿飒爽，气质飘飘然的感觉，甚至有一种买家秀与卖家秀的赶脚。其实这归根结底，跟你体型有关。长期埋头伏案的工作和学习的关系，你趴在电脑桌或书桌前，也间接的导致了你含胸驼背等难看身姿，时间一久就难以改正过来。...
锻炼小腹部力量（健身丨下腹部锻炼方法）
如果你有健身的习惯，你会发现，身体有个部位怎么锻炼都不够，那就是腹部，尤其是下腹部。好像无论你怎么锻炼，它看起来还是老样子。其实，这是有原因的。为了减脂和长肌肉，你需要锻炼整个身体,你需要消耗卡路里，还要配合平衡健康的饮食。也许你听过，最好的腹肌是在厨房练出来的。当然，卷腹、斜...
腰椎滑膜炎锻炼（滑膜炎光吃药可不行，结合这3种运动，事半功倍）
因为繁忙的工作，许多人忽略了身体额保护，导致身体出现异常。滑膜炎是常见的疾病，大多数以膝盖滑膜炎为主，对于膝盖滑膜炎，需要积极配合医生的治疗，还要进行身体锻炼，帮助疾病更好地恢复。许多人并不知道锻炼可以缓解滑膜炎，正确的锻炼方式对滑膜炎的治疗有积极作用。下面就来了解一下滑膜炎患者应该如何正确锻炼...
健身人群腿部锻炼（4个动作在家练腿，有效促睾、强壮下肢，提升基础代谢值）
练腿这个话题，健身老司机会比较在行，而健身新手往往会逃避练腿。因为练腿实在是太痛苦了，他们宁愿练手、练胸肌，也不愿意练腿。练腿后的第二天你会发现连床都下不了，走路软绵绵的，如同踩棉花，最害怕的是下楼梯，一不小心就直接摔吸气。但是，练腿这个话题我们是不能回避的，练腿的意义也是非常深远的，比如：1、练腿...
晚上睡前能锻炼身体吗（晚上坚持这几个行为，睡觉可以消耗更多卡路里，更快瘦下来）
减肥的人需要提升身体的热量缺口，才能调动更多脂肪参与消耗，身材才能慢慢瘦下来。而晚上是个燃脂的黄金时间段，如果你有一些错误的生活行为，那么发胖几率会飙升。如果你坚持一些健康的生活习惯，那么好身材也更容易光顾你。减肥的人，晚上坚持这几个行为，可以让你睡觉的时候消耗更多卡路里，更快瘦下来！...
驼背的人锻炼方法（圆肩驼背、头前倾？6个自我矫正的方法，总有一款适合你）
随着生活水平的提高，女性经济、生活独立性越来越强，以前有句古话叫“女为悦已者容”，但是现在通过观察自己身边的女性，不论是妆容、仪态打扮、身材追求都是越来越发自内心的追求更好的改善，不再是单纯为了取悦别人，而是为了塑造更好的自己！这也许也就是这几年来，身边的妹纸越来越关注体型、体态问题的原因...
男人怎样锻炼背部（高位下拉这样练，才能最大限度的刺激背阔肌，你做对了吗？）
背阔肌，作为一个男性重视的大肌群，也是我们经常说的圣诞树，位于腰背部和胸部后外侧皮下。背阔肌的起点：第7-12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10-12肋外侧面背阔肌的止点：肱骨小结节嵴背阔肌的功能：近固定时，使上臂在肩关节处伸、内收和内旋远固定时，拉躯干...
康复能力锻炼技巧（从卧、坐、立、行四方面讲解偏瘫的康复训练）
近年来我国居民每年因脑卒中死亡人数近200万，中风后幸存者中约75％有不同程度的残疾，其中生活完全不能自理的重残占40％，让患者自己和家人都备受折磨。而对于中风偏瘫患者来说，及时进行正确的治疗很关键，只要采用正确、科学的康复方法，对治疗中风偏瘫是有很大帮助的，可以帮助偏瘫患者实现独立行走，...
家里锻炼竖直肌（竖脊肌不能孤立训练，那样会让腰部受伤，锤炼竖脊肌你要这样做）
竖脊肌，从名字你就可以听出来它的作用，就是维持脊梁竖直，人类之所以能够直立行走，很大一部分原因就是拥有一个强大的竖脊肌原因。除此之外，竖脊肌也是保持我们核心稳定最重要的一块肌肉，你在进行任何运动训练的时候，身体稳定是前提条件，而身体稳定是依靠腰腹核心，腰腹核心则依靠竖脊肌进行支撑。所以古代...