休闲瑜伽平衡锻炼方法（6种创新瑜伽核心平衡方法加强平衡能力挑战我们的平衡才能提高它）
如果我必须选择一系列瑜伽姿势来集中我的时间和精力，那可能就是平衡姿势。首先，这是因为平衡姿势提供了强大的现实好处：在身体上，平衡教我们如何利用深层肌肉，将身体的各个部分协调成一个整体。在精神上和情感上，保持平衡有助于我们培养更敏锐的注意力，以及在生活中不可避免地出现摇摆的情况下保持平稳的能...
长期锻炼拉伸肌肉（拉伸训练的几个技巧）
拉伸又称牵拉，无论在运动康复、纠正性训练还是体育竞技中，拉伸都是至关重要、不可替代的一种训练手段。拉伸的主要目的是提高软组织的延展性和柔韧性、改善关节活动度、提高肌肉离心收缩效率，预防运动损伤、改善挛缩、纠正力量失衡。拉伸的方法有很多，有静态拉伸和动态拉伸之分，也有主动拉伸和被动拉伸之别，还有弹...
锻炼怎么预防腰疼（运动锻炼能够有效预防腰痛及其复发）
据统计，80%的人一生中都会有腰痛的经历，部分患者腰痛会反复发作，严重影响生活、工作。近年来，腰痛已不再是老年人的专利，不单是上班族，甚至一些学生族动不动就喊“腰痛”。腰痛的种类和原因多种多样，除急性的腰部损伤、外伤，继发性的腰痛，如肿瘤、结核、强直性脊柱炎等外，大部分腰痛是腰背部肌肉劳损...
如何锻炼膝盖不稳（膝关节不稳容易受伤？骨科医生讲解：如何增强膝关节稳定性？）
我们之前谈了膝关节的损伤，也知道了膝关节很多结构损伤后难以自行修复，必要时需要借助手术完成，但是手术后膝关节的功能与健康的关节相比还是有差别的。所以，了解如何加强锻炼，增加膝关节的稳定性，减少运动中关节受伤的风险是十分必要的。今天我们就来谈一谈膝关节的稳定性。一、膝关节的稳定性1、膝...
肩周炎锻炼背部视频（瑜伽动作肩颈背部不适不再来）
工作忙碌了一天，身体疲劳，颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题，想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么，瑜伽如何缓解颈酸背痛？招式有哪些？女人衰最先衰的是肩、背。医学统计，80%的人在一生当中都会经历肩背酸痛。我们的日常劳作越来越固定于桌案前，不劳动腿脚，只辛苦肩背。再加上一个夏天，我们暴...
锻炼肚子肌肉方法（腹部脂肪通常非常顽固7个居家动态瑜伽练习锻炼肌肉让腹部变平）
腹部脂肪通常非常顽固，只有通过适当的饮食和持续的锻炼才能减少。建议选择3-4个动作，每周进行2-3次，共3组，重复10-12次以下是一些简单的瑜伽动态体式，你可以在家里做，以平坦你的腹部。建议选择3-4个动作，每周进行2-3次，共3组，重复10-12次。1.瑜伽动态平板平板运动是一...
锻炼可以治疗心衰吗（心衰患者如何有规律的运动？医生：遵循这6点就够了）
心衰患者往往谨小慎微，顾虑重重，不敢运动。早期心衰时，休息是减少心脏负荷的主要方法，但不强调绝对卧床休息，重度心衰患者应注意预防绝对卧床的并发症，可在床边小坐。其实多数患者通过有规律的运动可明显改善心功能和生活质量，还能减少死亡的危险。关键是运动要适量，通过适量的运动或活动，患...
夏季锻炼中老年（酷暑来袭，老年人还能运动锻炼吗？做好这5点，科学运动更安全）
最近这几天，全国很多地区都处于酷热当中，根据世卫组织的定义，日最高气温高于32℃，且持续3天以上的天气过程就被称为高温热浪。而近几日很多地区的最高气温早就到了35℃以上，持续时间也早已超过了3天。在这样的天气下，今天早起出去活动了一下，还是发现有很多老年朋友仍然在坚持运动锻炼，小区旁边的广...
坐姿单车锻炼哪个部位（骑车都能锻炼到哪些部位的肌肉？）
骑自行车除了有益身心健康、有助节能减排，更棒的还能雕塑体态、锻炼肌肉群。骑行运动几乎可以锻炼到身体的所有肌肉群，当然锻炼结果和骑行投入也是成正比，要想有更丰硕的收获，就要有更专注的投入。双臂骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉，而控制车把可使双臂的肱二头肌、...
锻炼出汗多减肥效果好（出汗越多减脂就越多，减肥的效果就越明显，这是一个严重的误区）
这几天晚间跑步的时候，碰到一个新手跑友，由于超体重体质，男性，身高178左右，体重却达到了210斤左右，一直在努力的减肥减脂，各项装备那叫一个齐全，专业的跑鞋,多功能专业运动手表，品牌运动服，护膝，导汗带等等等，但在其外面套上了一件现在比较流行的衣服，也就是所谓的暴汗衣，后来聊天得知，他认...