当人到了一定的年纪以后，身上总是容易出现各种小毛病，比如很多上了年纪的人都容易出现肩膀和脖子疼；但是现代人因为经常使用电脑和手机，所以不少人年纪轻轻就出现了肩膀和脖子疼，而且对于白领上班族尤其如此。并且一定要提高警惕的是，肩膀和脖子疼不仅会影响我们的生活质量，而且还可能引发更大的健康危机。...

导语：科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括：运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。一、运动的七大好处1、预防心血管病心...

大家都知道，生命在于运动，但是很多人不知道应该怎样选择适合自己的运动项目，怕伤到膝盖，又怕心脏受不了。这种情况下，最稳妥的运动项目就是走路锻炼，对肾病患者最安全，而且能有效降低死亡率和心血管疾病风险。走路是一种非常温和的锻炼方式，不挑场地，不需要器材，不需要太多的精力和花哨的动作，只要有时...

你吃得好，经常锻炼，但仍然觉得你没有保持健康的体重吗？事实是，吃得好和经常锻炼是一个非常相对和笼统的说法。如果我们对自己诚实，我相信我们可以承认我们都有能力在这两个领域更加努力。全身健康是一种生活方式。当您放弃体重秤，找到您喜欢的活动，并开始将食物视为燃料而不是用来满足您的情绪或占用您的时...

痛风发作起来，剧痛让我们难以正常生活。痛风不发作时，运动又让我们体内乳酸增高诱发痛风。但是通风也得运动起来，那么怎么样运动呢？首先我们要知道，运动有益健康，对痛风患者也一样，痛风患者也得运动起来。通风的主要原因是嘌呤摄入过多，含嘌呤较高的一般都是蛋白质类食物。就是这个蛋白质，除了影响...

站姿手臂上举滑墙1滑墙是一种热身和康复训练，可以增加整个肩膀的灵活性和灵活性。该练习还可以改善正确的姿势和脊柱对齐方式。完成30个，1组。俯撑—交替摸肩2俯撑于垫面，呈四柱支撑。双手、双脚打开与肩同宽，手臂伸直，并垂直于地面。收紧腹部，保持背部平直。...

床上瑜伽动作，针对于水肿型腿粗，久坐双腿经络不通等原因导致的腿粗，每天睡前练习15-30分钟，瘦腿效果杠杠滴，一起练起来吧臀部双腿靠墙，仰卧在床上双手放在身体的两侧闭上眼睛，双腿完全的放松保持3-5分钟，亦或者更长时间屈双膝双腿靠近腹部，将左脚放在右大腿上左腿远离躯干，保持1-2分钟...

相信大家都知道，腿部训练很难，也是你绕不开的一环。而深蹲又是最最基础的练腿动作，有不少新手都不知道该怎么做深蹲。起初的难点不在动作本身，而是无法下蹲。那么有什么方法可以解决呢？你需要准备一张40CM高的椅子和一个小孩坐的25-30CM的凳子，一条毛巾就可以了。具体操作请往下看。...

50岁是人生一道重要的坎，家庭事业稳定而知天命。除此之外，身体也会从这时开始，逐渐显露出许多之前从未出现过的衰退迹象。肩周炎就是其中较为常见的问题之一。肩周炎又称为肩关节周围炎。是指肩关节周围组织，包括肌肉、肌腱、滑囊及关节囊在内的慢性损伤性炎症。这是一种与衰老密切相关的退行性...

想要瘦下来后拥有好看的身材比例，我们不能单纯地减重，而是要注意减脂。体脂率才是胖瘦的关键，只有降低体脂率，你才能真正瘦下来。而想要打造好看的身材线条，我们还需要保留住肌肉，提升肌肉维度，瘦下来后身材才不会过于干瘪。减肥期间，只有减脂不减肌，你才能维持住好身材，降低复胖几率。那么，减肥...