摘要：
大家都知道，生命在于运动，但是很多人不知道应该怎样选择适合自己的运动项目，怕伤到膝盖，又怕心脏受不了。这种情况下，最稳妥的运动项目就是走路锻炼，对肾病患者最安全，而且能有效降低... 大家都知道，生命在于运动，但是很多人不知道应该怎样选择适合自己的运动项目，怕伤到膝盖，又怕心脏受不了。这种情况下，最稳妥的运动项目就是走路锻炼，对肾病患者最安全，而且能有效降低死亡率和心血管疾病风险。
走路是一种非常温和的锻炼方式，不挑场地，不需要器材，不需要太多的精力和花哨的动作，只要有时间，有双舒适的鞋就可以进行锻炼。如果能长期进行走路锻炼，有以下5大好处：
1、可以增加心肺功能，保持大脑清醒。
2、可以促进消化，燃脂减重、避免肥胖。
3、坚持走路锻炼，随着体质的改善，血压、血糖、血脂也会逐渐稳定。
4、可以强化肌肉力量，保持关节和四肢的灵活。
5、可以放松身心，改善睡眠。
看似上述好处和肾脏没有直接关系啊，但心肺功能好了，体质改善了，三高缓解了，肌肉功能好转了，都会间接地保护肾脏功能。
相关研究表明，每日走4000步相比2000步，全因死亡率及心血管死亡率显著降低，每日步行1.2万步者最低。并且每周步行5次及以上的人，不论是尿毒症的发生率还是死亡率都显著降低。
步行的步数和频次也不建议强求，根据个人的体质情况，控制步行的速度，快走和慢走都可以，以锻炼养生为目的，不要为了刷步数或者互相攀比导致运动过量，要量力而行，劳而不倦为宜。如果膝踝关节不稳定，建议运动的时候带上护膝、护踝等护具。