腰疼坚持锻炼好吗（这样运动可以减轻腰痛）
无论您是由于慢性压力导致背痛，还是由于近期的急性损伤或外科手术，运动或物理疗法都可以在您的身体开始愈合时极大地减轻疼痛。大多数背部受伤涉及肌肉和肌腱损伤。保持肌肉力量和血液循环可以减轻甚至消除背部疼痛。从快步走开始，然后添加力量训练和伸展运动，以重建背部肌肉并减轻背部疼痛。第一 开始步行养生...
癌症患者多锻炼（癌症患者，到底适不适合运动？）
乳酸是细胞在无氧条件下产生的化学副产物。再通俗一点，乳酸便是指运动过后，肌肉酸痛的现象。比如骑自行车、登山、负重深蹲等，就是因为产生了乳酸从而使得双腿僵硬酸痛。乳酸在癌细胞中也很丰富。2017年2月，一篇研究揭示，乳酸分子是癌症发展和转移过程中的关键驱动因素！早在1923年，德...
驼背肩周炎如何锻炼（这样锻炼拯救你的肩周炎）
早晨穿衣服伸袖子的时候胳膊抬不起来？转身到车子后排取东西的时候肩膀会疼？在超市买东西的时候，拿高处货架上的东西很困难？……这些“肩周炎”症状是否困扰着你，医生可能给出如下处方：①吃止痛药，②敷膏药③理疗按摩，④功能锻炼而大部分人总会忽视最后一步，但只有功...
男人如何锻炼腹肌的方法（男人的六块腹肌怎么练？先减脂后虐腹！6个动作练出迷人腹肌身材）
男人的六块腹肌是怎么练出来的？其实，我们每个人都腹肌，腹肌对称与否也是天生基因决定的。后天的训练只是为了把腹肌线条练得粗壮起来，让腹肌凸显出来而已。所以，我们是无法通过后天的努力来改变腹肌的形状的。不过，练腹肌也是需要技巧的，腹肌是不容易练出来的。单纯的卷腹训练是无法练出腹肌线条的。...
早泄物理锻炼法（运动能让男人远离早泄的威胁）
缺乏运动导致男性功能障碍医生指出，在过去的30年里，生产、生活方式的改变，人们的运动量减少，与食物和自然环境的改变相比，人们的身体素质会下降。缺乏锻炼不仅会导致体重增加、肥胖，还会导致高脂血症、高血压、高血糖等，最终导致痔疮、冠心病、糖尿病等慢性疾病，甚至导致肿瘤、癌症等严重后果。针...
怎么锻炼协调力（如何进行身体协调性训练）
所谓身体协调性，是指人体各个关节、肌肉彼此合作，在感觉功能的反馈和运动神经的控制中共同完成特定动作的协作能力。身体协调性以运动器官完整性、肌肉力量、关节活动度、感觉功能敏感度、周围神经和中枢神经功能为前提，再加上长期的训练和学习，方可获得最佳身体协调性。如果上述任一环节出现障碍，身体的协调性便无...
胳膊的锻炼方法有哪些（绝对榨干手臂的组合训练，适合增肌）
今天带来一套只需要哑铃的手臂训练，实操性非常强，全程细节拉满。 第一个动作，站姿哑铃弯举，针对是我们的肱二头肌。细节来了，你的双手要使出吃奶的劲，用力地攥紧哑铃，然后向上弯曲起来。又有一个细节来了，记住不要弯曲到最顶端，那样你的肱二头肌是不受力的，只需要弯曲到这种程度就可以了...
脊椎在家怎么锻炼（如何在家拯救我们的脊椎？）
你是不是有时突然头疼、头晕，背痛，腰疼。那就可能是脊椎太过劳累，太过僵硬，现了问题。脊椎们来说是很重要。脊椎包括颈椎、胸椎、腰椎和尾椎。支撑着们半身，半身如果脊椎劳损严重还有可能压迫神经，导致其部位疼痛。现在快节奏生活导致们一天80%时间都是坐立不动，几乎没有时间运动。现在疫情更是让大部分人们...
徒手腿部核心锻炼（徒手核心下肢训练动作，8个动作练出六块腹肌，暴汗燃脂还瘦腿）
很多人想减肥的时候总是说自己没时间去健身房，其实，减脂瘦身的训练并不一定去健身房，在家徒手也是可以进行瘦身训练的。徒手训练就是利用自己身体的重量进行训练，不借助任何外在的负重工具，因此，你可以做到随时随地的训练，这样再也不用为自己的懒惰找借口了。想要通过徒手的训练实现瘦身，你就要尽可能多的调用到...
压腿功锻炼什么（下肢拉伸：三种压腿动作如何练？）
压腿的基本动作主要包括正压腿、侧压腿和反压腿三种。压腿锻炼俗称对腿“拉筋”，正压和侧压是拉伸腿部后侧韧带；反压能对大腿前端筋腱以及腰部有拉伸作用。通过多做压腿动作主要能锻炼腰胯和腿部的筋腱、肌肉组织，提升下肢关节的延展性和柔韧度，增强肢体的灵活性和舒展范围；还能改善血管的弹性和有助于体内活血通畅。不...