减肥应该从何入手？很多人知道减肥需要管住嘴，同时迈开腿，加强运动锻炼，才能提升身体的活动代谢，才能促进脂肪的分解。但是，在现实生活中，大多数人工作节奏太快，他们表示没有足够的时间进行锻炼，减肥也变成了喊喊口号，没有付出行动。其实，没有时间只是一个借口，真正想要锻炼的人会利用各种时间锻...

虽然老纪平时总会呼吁大家，出现拇外翻要尽早矫正，但是很多拇外翻患者会觉得没时间、没精力。那么，如果条件不允许的话，该怎么缓解拇外翻呢？两个方法，老纪教给大家。1. 按摩足底筋膜。这个动作需要用到一个硬质的小球，像高尔夫球、网球这些可以拿来用。老纪比较推荐网球或者是筋膜球，这样在...

一、第一阶段康复训练（0-2周）术后2周内以减轻术后疼痛、控制术后肿胀与渗出为主。佩戴膝关节支具进行保护，支具限制膝关节活动范围0-30°。如果韧带固定牢靠，允许术后部分负重（患肢不多于50%部分负重），使用拐杖辅助行走，但应注意，避免长时间站立、行走。每次训练结束后，应进行冰敷20-30...

“生命的长度我控制不了，生命的宽度可以很好地去把握。”马拉松是强者的代名词，可是它属于癌症患者吗？肺癌晚期患者贺明用61场马拉松告诉你答案，被查出肺癌晚期的他，原本被医生判断活不过三个月，但是在积极运动，坚持跑马拉松之后，贺明创造了奇迹，坚持了4年之久。一、生命不息，运动不止，贺明的61...

很多家长经常说：“我们家的孩子说话声音小；一说长句子感觉就要多次换气；孩子的说话时节奏很差；孩子的送气音也不会发。”这到底是怎么回事呢？一个完整的语言表达过程涉及到听觉和信息的处理、声音理解、言语表达，最后通过口肌和气息的综合调控表现为“语言”。如果气息能力不足，对孩子的语言发育有很大的影响。呼吸功...

当代人的生活压力较大，经常半夜12点都无法正常入睡，偶尔还会失眠睡不着，而睡眠又直接影响了身心的健康和第二天的状态，久而久之就形成了恶性循环，越睡眠不好越emo。其实有一种方法可以让你在睡前得到放松，舒展身体，身体在无形中释放压力，睡眠质量可以得到明显的提升，那就是做运动，伸展运动可以帮助...

现在有很多人已经认识到运动对身体的重要性了，所以很多人每天都坚持运动，但是在运动的过程当中，因为有许多人并没有掌握运动的方法和方式，过量的运动会导致身体出现一些状况，尤其是运动后骨关节出现疼痛的现象比较普遍，运动后骨关节疼痛是怎么回事呢？如何缓解呢？跑步膝，顾名思义是由于跑步所...

很多健身爱好者，早上起来习惯压腿拉韧带，而最原始的传统功夫甚至是不压腿的，直接踢腿，并且要求脚尖要能踢耳朵，踢下巴，是完全通过关节开，筋骨弹来实现的，起的腿又快又狠。完全区别于舞蹈的腿，又高又飘。种怎么样的种子，得什么样的果，练习方法不同，带来的效果也不同！传武的“撑筋拔骨”根本的目的是产...

宝宝从翻身、爬行到走路都经历了很长的学习阶段，特别是宝宝站起来走路的时候，更是要考验她的平衡能力，那么如何锻炼宝宝的平衡能力呢？首先，我们要知道宝宝的平衡感由不同年龄段分类的话，可分为三类：一、头脑的平衡保持平衡不只是身体的事情，也与大脑中的感知有关。宝宝的动作发展是在大脑和神经中枢...

你还在羡慕别人的翘臀身材吗？现代化的女生对于翘臀的追求，一点都不会亚于男生对于腹肌的追求。女生拥有好看的翘臀身材，完美的身材曲线，可以让周围的女生羡慕，还可以让周围的男生痴迷，这也促使更多人追求翘臀曲线。那么，健身练臀只是为了好看而已吗？那你就错了，练臀除了能够让你的身材变得更好看之...