近几年来，我们可以发现，越来越多的人开始主动健身了。那么，为什么越来越多的人开始健身？坚持健身有什么好处呢？长期健身的好处是非常多的，比如：1、坚持健身可以促进细胞再生，强化心肺功能，让身体机能更加高效地运转，提升身体的健康指数，远离疾病的困扰。2、坚持健身可以促进细胞再生，提...

在训练动作中，开合跳是一个不错的动作，相信有人还是很熟悉的，当然开合跳还是一个容易做的动作，而且做开合跳还有不少好处，但是很多人都不知道开合跳是什么，当然还是有人知道的。那么，什么是开合跳？开合跳瘦哪里的部位？下面就一起来看看吧！　　什么是开合跳　　开合跳实际上是有氧和无氧结合的一种...

上班坐着，吃饭坐着，回家看电视坐着……几乎成了现代人的日常生活。殊不知，在每日的久坐中，坐骨神经痛就找上门了。坐骨神经痛盯上20~60岁的人坐骨神经痛，是指所有因坐骨神经受压或受炎性刺激导致的，沿坐骨神经分布区域出现放射性疼痛，以臀部、大腿后侧、小腿后外侧，足背外侧为主。需要明...

得了腰间盘突出后，你是否担心上班后久坐久站会加重病情?　　得了腰突的上班族，总是担心上班久坐会引起腰突病情的加重。其实大多数腰突患者不必为这个问题困扰，在腰间盘突出康复后，只要我们定期进行适量的运动锻炼，保持腰背肌肌力不下降，再加上正确的坐姿和站姿，是完全可以应对8小时的上班需求。　...

你还在为复杂难做的全身训练而发愁吗？你是否做了很多组重复的练习，但是肌肉却没有长进的势头？那你该重新审视一下你的计划了，或者准备一对哑铃直接开始我们下面要介绍的一套全身计划。为什么我们有些朋友明明经常去健身，但是效果却并不明显呢？第一个要考虑的就是你的训练是否对你的身体是有效的...

提到腹部塑形练习，大家想到最多的可能是卷腹、仰卧上抬腿、平板这一类体式。这个想法没有错，但是不够全面。因为腹部并不仅仅只有上下竖着长的腹直肌，还有的斜着长的腹内外斜肌，和像腰带一样横着长的腹横肌。他们一层层纵横交织在一起形成腹壁，保护内部脏器，他们的线条感共同决定了腹部的状态。所以除了卷腹类体式之外...

斜方肌属于上背部肌肉，它占据了较大的面积，从后脑勺向下延伸至颈部末端，再继续向着两侧延伸靠近三角肌后束，继续向下延伸靠近背阔肌。它具有肩胛骨上提、后缩和下沉的功能，也是稳定脊椎中立的关键肌肉，直接影响个人的体态。那么该如何锻炼斜方肌呢？下面推荐一套训练方法：动作1：T杠划船...

做人 如果胸部周围有很多脂肪或多余的组织。你可以像女人一样拥有大乳房。西方人称它们为“男人的乳房”，原因就像是超重。但也许也是因为其他因素。去看医生进行身体检查以确保确定是非常重要的。是因为肥胖还是因为什么疾病？如果因为超重而有多余的肉 或男性乳房增大 非致命性男性乳房发育症 由于荷尔蒙失调 可...

走进健身房，随便逮着个人问“你会做俯卧撑吗？”得到的答案基本都是“Yes”，可以说，俯卧撑已经成为了一个经典的健身王牌动作。但是，你真的做标准了吗？俯卧撑看似是一个简单的动作，其实要想把它做得标准需要有很强的核心力量。然而，大部分的人并不具备这个条件，他们常常因为肌肉力量不够，以变形动作来...

我们常常说要多运动，运动有助于身心健康，但是运动种类丰富，具体做什么运动却没有说，又有哪些运动对人身体最有益呢？《柳叶刀》曾对120万人做研究，总结分析出了最能缓解精神压力的运动三类运动，而此前还有一项发表在《英国体育研究医学杂志》的一项研究报告，指出了三类最能降低死亡率的运动。一起来看看...