健身是一件值得长期坚持的事情，无论男女老少都可以开启健身。你为什么要选择健身？选择健身的理由有很多，但是坚持下来的人却非常少。而少数能坚持下来的人，可以收获的好处是非常多的。那么，长期健身的人，可以收获什么好处？1、长期健身锻炼，可以改善一个人的肥胖问题，提升卡路里消耗，降低体...

宽距俯卧撑　　宽距俯卧撑我们在家中也能够进行，一开始我们双手打开趴在瑜伽垫上，此时双手手臂的距离要比我们肩部更宽一些，这时候手臂是处于伸直的状态。双脚以及双手支撑身体在瑜伽垫上保持平衡，此时要注意身体是倾斜的。动作准备好之后，我们双手屈肘让身体向下，并且保证身体与地面平行。然后再伸起一些手...

我们知道，健身增肌是为了提高肌肉维度，练出肌肉线条。但是，很多人健身一段时间后，由于各种原因会停止锻炼，这也就意味着健身取得的成效会付诸东流。当你停止健身锻炼后，辛辛苦苦练出来的肌肉也会逐渐退化，然后消失，变成普通状态。如果你没有管理好饮食，多余的热量也会转化为脂肪堆积起来，你的身材也容易发胖。有的...

昨天，一位职场人找老王喝茶，聊到“如何提升瞬间反应力”这个话题。老王认为，每个人的瞬间反应力都不是天生的，而是经过后天刻意地训练而成的。比如你原来反应比较慢，总被人算计。为了改变这种状态，你会有意识地提醒自己，或者刻意地关注自己对事物的反应，甚至训练自己对待事物的思考和反应力。不知不觉中，...

不管你健身了多久你都不会忘记你刚健身的样子，因为那是最珍贵的回忆，走过很多的弯路，遇见了很多的困难阻碍，那些都是值得回忆的。 为什么很多人难以坚持自己的锻炼计划。以前我也有过这种感觉，每次训练我都会拿一个小本本记录当天要训练的内容和动作，但是很多次训练都有会和训练计划不符合。 之后慢...

身体上每块肌肉都可以看成是一个独立动力器官，它接收大脑神经传递给的信号，执行收缩、舒张功能，从而牵引骨骼——就有了肢体的运动、动作，当然大腿前侧的股四头肌也不例外。健身运动中针对肌肉锻炼占有很大篇幅。我们运动能力的大小、新陈代谢的运转效率等也和日常肌肉的质量有关。股四头肌——大...

走、跑、跳等基本活动均需要踝关节的辅助，但由于踝关节特殊的解剖生理结构特点，当关节作跖屈运动时，滑车较窄的后部进入关节窝内，踝关节松动且易做侧方运动，关节损伤极易出现，轻者多为扭伤，重者可能骨折。无论是何种损伤，一定的康复锻炼有利于患处的恢复。如果为骨折损伤，手术处理后多久能进行锻炼？...

如今，很多女性会选择剖腹产的方式生宝宝。剖腹产之后，女性身体上会有伤口存在，所以不能够进行剧烈的运动。为了保证伤口的尽快愈合，女性一定要保护好伤口，不要做剧烈运动。那么，剖腹产后多久能运动呢？剖腹产刀口长多久可以运动？其实日常生活中运动是无处不在的，只不过活动的幅度不同而已，剖腹产分...

想要体态更好，去平板支撑。想要减肥瘦身，去平板支撑。想要漂亮腹肌，去平板支撑。平板支撑是近些年兴起的一种锻炼的方式，因为简单易操作，对场地要求低，不需要器材等等优势，一度成为国民话题度最高的一种锻炼方式。现在越来越多的人开始进行平板支撑锻炼身体，纷纷加入了“平板家族”。那么，这平板支撑真的...

孕期女性可要好好保养身体，因为怀孕后身体不完全是自己的，还是胎儿发育的温床。如果孕妇没有维持最佳条件，可能在不健康的状态下又影响了胎儿，这样生下来的婴儿出现疾病的概率大。孕期需要从作息、运动、饮食等方面入手让健康状态维持。而有的人不提倡运动，觉得运动太过剧烈，会带来影响，具体情况如何呢？...