俯卧撑锻炼什么部位的肌肉（俯卧撑，你了解多少？）
俯卧撑大家都不陌生，可能是成长过程中，第一个接触和了解到的力量锻炼方法。朋友、同学间要说比力量大小，除了扳手腕，那就要比一比做俯卧撑谁更厉害了。俯卧撑如此贴近我们的生活，虽然简单但它里面还是有不少学问，今天就给大家好好说道说道俯卧撑。俯卧撑是锻炼力量的一种简单易行、十分有效的锻炼方法。它能...
马甲线锻炼视频教程全集（完美身材的代言人：帕梅拉，紧实的肌肉、马甲线，这种身材如何练）
很多人在选择健身时都不会选择到健身房健身，不少人都会选择在网上找适合自己的课程。很多健身的人一听到帕梅拉就会想到帕梅拉锻炼，毕竟她的健身教程特别有用，而且运动也特别狠，跟着她做了一段时间运动，没想到坚持一段时间后比去健身房都有用。帕梅拉今年才刚刚26岁，对于很多人来说，提到26岁的人...
气血不足如何锻炼身体（这些运动可以增强气血，秋季每天坚持做，让身体更健康）
如果一个人的气血不足，就会引起很多健康问题，特别是女性朋友，如果出现气血不足的情况，很容易引起妇科疾病等。因此，大家在平时的生活中一定要注意气血的补充。只有身体中气血足了，身体才会健康。而且，俗话说“秋冬养阴”，所以此时也正是滋阴补气的好时节。不过，我们在日常生活中该如何增强气血呢？其实除了饮食...
怎么锻炼腰部柔韧性啊（增加男人腰部柔韧性的8个锻炼动作坚韧有力的腰部才是纯爷们）
这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲乏困倦!若想随时神采奕奕，容光焕发，聪明的男士们，还是努力运动吧!...
久坐办公室如何锻炼图（在办公室就能锻炼的4个动作，缓解久坐疲劳）
在职场中的打工人，每天大部分时间都是坐在电脑前工作。并非不想运动，只是迫于工作太忙，而疏忽了运动。工作固然重要，但身体更不能忽视。我们在办公室照样可以做一些小运动来缓解久坐带来的疲劳，还能大大降低因久坐而引发各种“办公室疾病”的几率。今天我给大家分享几个坐着就能锻炼的动作，它可以有效...
锻炼手臂最有效的方法（什么才是自己的“最佳训练”？只为手臂再粗5cm）
本文适合各个阶段的老铁关键词：臂围；二头；力量小编简评：铁子们留言说手臂的新动作不够？今天来6个！健身房有个很有趣的现象，有些不断刷新卧推和硬拉记录的小伙伴，不见得有相当粗壮的手臂；粗得像加农炮的小伙伴，不见得能驾轻就熟地完成120kg的卧推。刻意追求维度、线条、肌峰都有...
增强腰背肌的锻炼方法视频（【久坐腰疼、间盘退变】如何锻炼强大的腰背肌力量来缓解症状？）
很多朋友在后台反映：由于长期不良的工作和生活习惯，很担心自己的腰椎间盘出现问题。其实，这样的担心并不是多余的，如果您是腰椎间盘突出症的高位人群，耿医生建议我们可以提早进行腰背肌的锻炼，通过适度的运动，锻炼强大的腰背肌力量，从而减少腰椎间盘突出症的发病率。腰椎间盘突出症患者进行腰背肌锻炼要在...
慢阻肺怎么锻炼好得快（慢阻肺患者注意！7种锻炼法，专家教你如何居家康复）
慢性阻塞性肺疾病（简称COPD）目前已是全球第四大死因，也是唯一死亡率在升高的常见慢病。今年世界慢阻肺日的主题是“改善慢阻肺生活，无论何人与何地”。据最新统计，我国慢阻肺患者近1亿，40岁以上患病率13.7%，60岁以上已超过27%，发病率高，急性加重危害大，严重影响患者的预后和生活...
最适合锻炼的时间在哪里（什么时间锻炼好？多项研究发现：8~10点运动，可降低多种疾病风险）
众所周知，运动是最好的抗病良药，尤其是适度运动可有效保持肌肉正常张力促进骨骼当中钙元素储存，预防骨质疏松，增强心肺活力，促进人体消化，改善提高脑细胞的工作能力。但是每个人的生活工作都是有差异的，不同的人会选择不同的时间进行锻炼，有的人喜欢早上晨跑开启元气满满的一天，但是有的人就习惯傍晚散步...
怎么锻炼肋骨上的肌肉（7个瑜伽舒缓肋骨练习伸展那些经常被遗忘的肌肉缓解背痛改善体态）
持续的坐姿（尤其是坐姿时颈部用力向下看）会导致肋骨前部紧绷，并对背部肌肉产生压力。幸运的是，我们可以通过一些简单的瑜伽伸拉练习来纠正你的姿势，增强你的胸腔。我们可以通过一些简单的瑜伽伸拉练习来纠正你的姿势，增强你的胸腔伸展肋骨之间那些经常被遗忘的小肌肉，称为肋间肌肉，可以缓解躯...