股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，起病缓慢，病程较长，最常见的临床症状为髋部不适或疼痛，晚期可使髋关节僵直而致残。对于疾病，俗话说“三分治，七分养”因此对于股骨头坏死，尤其是早期股骨头坏死，后期的康复锻炼有着至关重要的作用。那么股骨头坏死患者究竟该如何进行有效的康复训练呢？让专家为您解...

长期研究发现，坐姿比站姿给腰椎间盘的压力要更大一些，但是随着站立时间的延长，椎间盘和身体下肢腿部关节等最终所承受的压力也不小，也能加重腰椎间盘突出症状。而且长时间采用站姿，因为重力和压力的问题致使身体下半身的血液循环会受到影响，进而引发静脉曲张或膝关节问题。　　因此建议，长时间站立工作的患...

这次我们来分享一个比较完整的手臂三头肌训练，我觉得很多大神的训练计划其实都很好，但是这并不等于适合所有人，但是只要学习了就会有所收获，实践了就会有进步。接下来，我们就直入主题。这次我们来展示4个三头训练动作。动作一上斜凳哑铃碎颅者建议训练次数12-15次。训练时要夹紧手...

胖子都是潜力股，只有瘦下来，你才知道自己有多美，只有瘦下来，你才能遇见更好的自己。很多人去健身房锻炼的主要目的就是为了减掉多余赘肉，拥有好看的身材，遇见更加自信迷人的自己。很多人去健身房办了卡，却不知道要怎么训练，每次去健身房只会进行跑步，踩动感单车或者练下瑜伽就回家了，这样的训练方式是很...

让孩子学做家务，看起来似乎和学习没有多大的关系，但学习中不可或缺的自理和自控能力，恰恰是最容易在家务劳动中养成的。有专家总结出孩子做家务有这八大好处：1.帮孩子增强动手动脑的能力。2.帮孩子激发求知欲、探索欲和自信心。3.帮孩子提高学习能力，懂得举一反三。4.教孩子学会时间管理和统筹规划...

平板支撑这个动作你一定不陌生，平板支撑到底如何做，它又有什么用？嗨，或许你在跟风。听说大家都在练平板支撑，你也开始了自己的平板支撑之路，训练平板支撑到底有什么好处，你真的应该训练平板支撑吗？大家对平板支撑的认识可能仅仅停留在锻炼腹肌，这话其实只说对了一半，六块“巧克力”通过平板...

俯卧撑是一种非常有效的减肥运动，存在时间比健身房出现得都早。最好的健身计划其实是最简单的。不一定需要器械来调节身体，不需要跑步机来燃烧卡路里，甚至不需要举重来增加力量。如果器械、举重或举起自己的体重不够有挑战性，这可能意味着在所做的锻炼中没有足够的创造性。下面所有的变化都是从初级到非常高级，其中...

生活中，我们经常能听到骨质增生这个词，很多人把它当成是一个病。其实，骨质增生是一个影像学的名词，而不是一个疾病诊断，它是做影像学拍片的时候，给患者作出影像学的提示，说明关节周围地方有骨赘的形成。而膝关节骨质增生也就是提示膝关节周围的结构有骨赘形成，而这些骨赘顶起软组织可能会造成关节的疼痛或者周围...

六招可缓解颈椎病的症状颈椎病患者如果在日常生活中注意保健，是可以缓解颈椎病引起的头晕恶心的，也可以减少颈椎病的发作。具体而言，他推荐以下六个保健方法：1.早晚搓揉耳朵及颈脖胥海斌提醒，这个动作一定要慢、柔和。可以在早晚洗脸时，用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖颈，直到耳朵红热和脖颈温热。这样既可使颈部肌肉放...

大家在刚开始健身的时候，都比较青睐于锻练手臂肌肉，但是有很多朋友并不知道要怎么能有效的锻炼手臂肌肉，给大家们分享帮助，要为大家推荐几个可以帮助我们锻炼手臂肌肉的动作。几个动作我们会借助到一些健身工具去做，因为涉及到健身工具，所以你需要选择自己的训练重点和方法。选择好自己合适的训练重量很重要...