传承手工艺术，放飞指尖梦想，每一节教学我们都会认真对待！只为传递手工技艺，创意源于生活,细节决定品质，今天为大家分享如何制作移动式迷你投篮机的方法，步骤详细，手工难度3颗星，简单又好玩，喜欢纸板玩具系列的朋友们，可以来和我学习一下，材料就是普通的纸板，休闲的时候可以来和朋友们一起来比赛，大家不妨来试...

健腹轮在所有腹肌训练中，它的效果都属于中上等的。但是强大的效果伴随的是腹肌轮较高的难度。很多新手想健身想练腹肌，都会去买一套腹肌轮来练练。但是在这里要告诉大家，新手并不建议玩腹肌轮。就像卧推一样，腹肌轮也有动作标准，但是新手知道标准是一回事，能不能做到标准又是一回事。下面将介绍一下腹...

腹肌训练很单调？对初学者而言，好像只会仰卧起坐，确实挺无聊的。但是老司机就不一样了，他们能把腹肌练习玩出各种花样！分享一套很全的腹肌训练图解红色为主锻炼部位，蓝色为附带部位，get起来！！▼负重仰卧抬腿，主练下腹肌负重侧提拉，主练侧腹肌...

近来网络上以及各大app平台都在打腕力球的广告，很多小伙伴们就很好奇，腕力球真的有用吗？在回答这个问题前，我想问下，你用对了吗？腕力球是一种用来锻炼腕力的健身器材，也叫陀螺球、强力球，是从台湾地区流传而来的。腕力球可以增加手指、手腕以及手臂的力量，锻炼这些部位的韧性，左右手轮换运动可...

日常生活中锻炼腹肌的方法还有很多，但我们必须制定一个长期计划。在选择了锻炼方法后，我们必须坚持每天锻炼，以达到真正的效果。腹部肌肉的健身器材是什么?锻炼腹肌不是一天两天的事情，不同健身器材的锻炼效果也不同，必须认真对待。负重卷腹首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平...

收腹机是什么？收腹机有用吗？收腹机的结构收腹机一般包括防滑瑜伽坐垫、可调节颈椎按摩器、舒适腰部减压系统、高回弹软胶泡棉和滚轮按摩靠背等几个部件。收腹机的原理根据收腹运动学原理，让头、肩和背的上半部只在离地30-60度区间活动，使运动完全依靠腹部力量，让腹部所有肌肉动...

过完年“胖若两人”？塑形“神器”——健腹轮赶紧用起来！1健腹轮真的有用么？健腹轮当然是有用的，健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。健腹轮的使用操作比较简单，也无需过大的场地，就可以进行锻炼。健腹轮在使用时需要一个强大的核心肌群作支撑，可锻炼到腹直肌、腹外斜肌、髂腰肌、股四头肌、背阔肌...

凯·格林第一次接触健美运动是在纽约陈旧的布鲁克林健身房，这是他刻 骨铭心、难以忘怀的地方。有一次当格林再次来到这里训练时，他步履缓慢地沿着台阶拾级而下，就像是在穿越时光隧道，上面是熙熙攘攘的布鲁克林大街，下面是原始、冷酷的肌肉工厂。他就如一头猛兽，又回归了自己的山头。他的健美生涯充满坎坷却又辉煌...

在我们生活中的真实大块头，都在举着大重量。提到Rrich Froning（理查·弗罗宁）这个人，健身圈的人一定不陌生。他连续夺得美国Crossfit大赛2011、2012、2013和2014年四届冠军，被称为全球身体最强健的男人。一、肌肉增长与力量成正比世界健美先...

大臂肌肉我们的大臂由肱二头肌和肱三头肌组成。肱二头肌有长头和短头，肱三头肌有长头，外侧头和内侧头。今天带来四个动作打造出超强麒麟臂。杠铃臂曲伸杠铃臂曲伸双臂伸直将杠铃举到头顶，掌心向前，这是起始姿势。保持上臂固定，屈肘将杠铃以半圆形轨迹降到头后，同时吸气。直到前臂触碰到肱二头肌。杠...