耐力是指运动时长时间持续一定强度运动的能力每个运动项目对耐力需求量各不相同其中，我们进行能量消耗大的运动（运动强度大，时间长）时耐力就成了体能要素中非常重要的一个因素耐力大致可以划分为肌肉耐力和全身耐力两大类。肌肉耐力指发挥部分肌肉的较大力量重复动作的能力，属于局部能力。而全身耐力是指发挥全身肌肉的...

蹦床游戏一、蹦床的作用蹦床上的跳跃运动有助于前庭感觉的统合，培养平衡感，还可以训练孩子的手眼协调，对孩子自力运动和运动企划的成熟帮助很大。跳蹦床还有助于孩子的情绪稳定。二、蹦床的运用I．由指导者和孩子一起坐在蹦床上，利用蹦床的弹性，以身体为支撑进行上下摇动.2．对于...

小伙伴们，回想一下，在锻炼的过程当中，有没有人对我们说过这样的话：“体能太差来，你该提高体能。”“体力不行，该提高一下你的体能”….那到底什么是体能训练呢？体能训练又从哪里来呢？现在这个时代的体能训练什么样子呢？体能训练的维度？今天我们一起来看一下“体能训练”...

一位刚健身的新手，遇到的问题无非有3个，第一个怎么吃，第二个各个锻炼动作怎么做，第三个就是如何去选择或者制定一个健身房健身计划。其中如何选择健身房新手训练计划相信是大家最想知道的吧，其实健身房训练计划现在比较常用的有两种，一种是一周5练的5天分化健身计划，另一种是可以一周3练也可以一周6练的3天...

运动训练【培养目标】面向广东省体育行业训练、教学及管理一线，培养掌握运动训练专业基础理论知识和专业技能，具有专业技术教学与训练的能力、良好的职业道德和创业精神，能从事运动训练指导、少儿体育教学与训练工作的复合型高素质技术技能人才。【主干课程】体育基本理论与方法、运动人体科学基础、田径...

不同年龄段的儿童、青少年具有不同的发育特点，赫石对他们的运动表现根据心智认知水平和身体素质发展敏感期等，主要从运动技能、身体素质、运动知识以及性格品质四个方面进行综合提升。根据年龄将3-18岁儿童青少年分为八级，每一级体能训练的重点不同。3-4岁孩子主要通过体能游戏的形式学习动作模式、基础...

刚开始锻炼可能会非常陌生。有很多事情要考虑，希望锻炼效果最大化。这里列出了 10 种适合初学者的锻炼方法。低影响初学者有氧锻炼 – 感觉良好恢复有氧运动 – 这个 26 分钟锻炼中的动作都是低影响的，它使用锻炼来建立运动范围、心肺耐力、协调性、对自己身体的控制和灵活性。...

大学生体测标准评分表男生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上、1000米；女生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐、800米。下面是大学生体测项目及标准评分表，供大家参考，如与学校标准有差异，以学校为准：大学生体测注意事项跑步...

健身是当今的热门话题。随着时代的变迁，人们的审美观也在发生着变化。唐代以胖为美，当代社会人们更尊重线条优美的瘦身。穿衣显瘦，脱衣有肉已成为衡量身材质量的标准。男孩和女孩都能吸引别人的注意力，成为令人羡慕的对象。随着健身的普及，各种健身房应运而生。越来越多的健身器材被公众所熟知。人们争先恐后...

大家好，我是技巧君，在篮球比赛中，常见的跳投有急停跳投、后仰跳投以及抛投！跳投的好处，就是不像原地投篮那样，容易被对手封盖，但是很多球迷在跳投的时候，都会因为肌肉力量不足，而做不好跳投，今天我们就来学习一下，如何锻炼手臂力量！...