对于下半身的训练，相信大家都听说过很多了，例如深蹲，腿举等等，今天我们就给大家推荐一些上半身的动作。说到上半身训练，很多人自然会想到引体向上，其次是高位下拉，这两个都是练背的绝佳动作，很多人也都接触过，所以这里就不详说了，除此之外，我们今天再和大家介绍3个上肢训练动作，希望大家的身材能越练...

你已经坚持跑步2-3个月，那么你一定会感受到身体的变化——瘦了，结实了，肌肉线条出来了，而且跑5公里再也不会气喘吁吁。但是对于一个真正的跑者来说，仅仅做到跑5公里不喘气是不够的。你需要全方位提高自己的体能，包括身体力量，柔韧性，平衡感和灵活性。如果你经常跑步，觉得自己的体能还不错，那...

今天，给大家分享一套晨练流瑜伽序列，呼吸配合动作，不仅可以有效加强全身力量和体能；而且超级暴汗减肥，塑性效果也杠杠滴，超级适合进阶以及想要减肥的伽人练习，一起来试试吧：第一部分：热身动作1-5：下犬式开始，调整3-5个呼吸呼气，身体重心向前移动身体一条直线，进入斜板式吸气，屈双膝手...

对于核心力量训练，还是有些人认识的，在核心力量训练中，有一些运动的，每个运动都有不同的作用，那核心力量训练器材，相信还是有一些人知道。那么，核心力量训练器材，你知道多少？下面就一起来了解一下核心力量训练吧。1. 什么是核心力量训练器械核心力量训练器械顾名思义就是用于训练核心肌群...

很多人对弹跳力训练都有误解，以为只要练腿练下肢就对弹跳力有帮助，实则不然，你练不对地方永远都是徒劳，只有练对了地方才会事半功倍，过程索然枯燥痛苦，但是你要享受结果的美好，才会坚持下去。只有坚持才是最强的训练 。下面我就给大家介绍几种有效的弹跳力训练方法:第一个是 单腿提踵这个...

初中生练习后仰跳投不慎坠楼，被送医救治。当地教育局工作人员表示，该学生有些骨折，无生命危险，目前正住院治疗。学校体育活动、课外活动、运动会让孩子们运动量及运动项目增加，本是有益身体的行为，但因为运动而造成损伤却也随之日益增加。孩子在运动时，一定要注意这些！01推搡打闹，易...

对于篮球，爆发力和弹跳力是一名球员的关键属性。小腿肌肉的发达与否将会决定着的爆发力有多强。毋庸置疑，技术因素在比赛时发挥着最为重要的作用，而在运动中增加爆发力会使我们如虎添翼。下面技巧君就为大家介绍几种小腿爆发力练习的方法，方便大家练习。跳箱和蹲起是锻炼...

产生的原因：1.弹跳力主要是指人跳起时全身屈膝伸展和蹬地力气的大小，特别是下肢力量不足；2.起跳姿势、起跳速度等因素都会影响着训练者起跳的高度。2.腰腹部肌肉群与上肢肌肉等多种因素都能够影响到训练者的弹跳力。解决的方法：1.增强下肢力量的练习，如：① 抬起脚尖...

【如何提高弹跳能力】这已经成为一个篮球爱好者的！大难题！技巧君今天为大家带来了【如何提高弹跳力】！请笑纳！先看看别人的弹跳？你考虑过自动贩卖机的感受么？▼大威少在训练中展示变态弹跳▼卧槽！！！▼死亡之...

弹跳究竟怎么练？很多篮球爱好者怀揣着扣篮梦，拉杆梦，但他们当中80%的人都在做无效的弹跳训练。所以今天，KBT要与你分享一套专为篮球运动打造的弹跳训练教程。首先，弹跳并不是光练腿部力量就能够提升的。一个人弹跳的好坏，是其全身身体素质的体现，而力量训练中，能调动全身肌肉的黄金动作...