练胸肌是每个健身人士的首选，那么练胸肌常用的动作和器械又有那些呢？！一、推类动作练胸肌离不开推类动作，它是增加胸肌厚度、饱满度的首选。代表动作：1、卧推，常用的器械有：杠铃、哑铃，卧推又可采用平板卧推，主要训练中部胸肌，上斜卧推，主要训练上部胸肌，下斜卧推，主要训练下部胸肌。卧推的...

男人是一个家庭的顶梁柱，在外面要拼命工作，回家要给家人温暖，没有一个健康的身体，不到40岁就会累垮。我认识很多未到中年身体就已经发福的年轻人，他们也偶尔锻炼，偶尔和我交流一些生活上的事情，我总结了一下，这些年轻人身体发福的主要原因！第一是压在他们身上的车贷房贷，这导致他们要拼命工作来赚钱...

尽管大街上有很多健身房，但不是每个人都喜欢去，很多时候那些看似高大上的健身场馆只不过是有些人显示身份地位的摆拍道具。尤其时下疫情期间，这种公众场所还是不去为妙，如果真想运动又不想到室外抛头露脸，完全可以在家运动。图片来自网络那么有人问，在家锻炼适合购买哪些健身器材呢？我就来跟大家探讨...

运动前不吃或运动后猛吃都是不利于减肥的，那么运动前后应该吃什么减肥呢？尽量避免空腹运动锻炼很多减肥者怕运动消耗的能量会少于吃进去的能量，这样就减不下去了。其实，在运动前吃正确的食物，能让你在运动中收获更好的减肥效果。常言道：人是铁，饭是钢。就如同你在开车前要加满油箱一样，锻炼前要保证...

老年肺气肿是发生在老年人肺部的一种病理状态，是由慢性支气管炎、支气管哮喘、广泛性支气管扩张等原发病引起的，其中绝大多数源于慢性支气管炎。肺气肿是缓慢发生的，早期无症状，或仅有咳嗽、咯痰，病情发展后，可在运动后感到呼吸困难、气短，继续发展则逐渐呼吸出现障碍，患者在休息时亦感到呼吸困难，有的口唇呈紫色，...

在疫情期间，想必许多人已开始重拾国小的运动－跳绳。其实，跳绳训练对跑者是相当适合的交叉训练，但你知道两者对身体的影响有什么差吗﹖该怎么搭配跑步和跳绳﹖让我们比较看看这两项运动。跑步好或跳绳好？两者对锻练肌肉、减脂、增加冲刺和耐力表现的比较跑步和跳绳哪个比较好？1. 跑步和跳绳在燃烧热量、训练肌...

训练热点本文适合初阶和中阶的健身爱好者1. 门面肌肉固然重要，但忽视练背，后果很严重？2. 6个常见的背部动作，哪些细节常常被忽视？3. 总结高手都在用的练背计划，必须收藏起来小编简评：掌握细节，不做无背要是别人说你是无背男，你一般会怎么反击？只要聊到练背，我...

如果你没时间去健身房，或者出差在外，那么这份居家HIIT训练方案非常适合你随时随地拿出来练。不仅可以燃脂，还能增加你的耐力和肌力。练前必读：1、首先这是一个为期六周的HIIT训练计划，所以你需要循序渐通过缩短休息时间来增加难度。每个动作耗时60秒，这60秒这样安排：第 1—2 周：...

天一冷就食欲大增，年底了各种聚餐更是停不下来，往往胡吃海塞后才发现肚子特别撑，坐着躺着都不舒服，这可怎么办？教你3个帮助消化的瑜伽小动作，做完以后，肚子胀的情况就消失了，赶紧试试吧！动作一：猫式伸展跪立在垫子上，膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀，脚趾用力往下踩，呼气低头弓背、腹部内收，注意...

众多网友呼吁男明星管理身材，且看彭于晏如何成为男明星“榜样”如今的彭于晏将近四十，可频频因“硬汉”身材登上热搜，引发网友热议，简直是男明星管理身材的“榜样”。这样的男人，长得帅，身材好，还自律，怎能让人不喜欢呢，不注意都难，也正是造成他吸粉无数的原因。彭于晏，在小学的时候他身高不足一...