摘要：
对于篮球，爆发力和弹跳力是一名球员的关键属性。小腿肌肉的发达与否将会决定着的爆发力有多强。毋庸置疑，技术因素在比赛时发挥着最为重要的作用，而在运动中增加...
对于篮球，爆发力和弹跳力是一名球员的关键属性。
小腿肌肉的发达与否将会决定着的爆发力有多强。
毋庸置疑，技术因素在比赛时发挥着最为重要的作用，而在运动中增加爆发力会使我们如虎添翼。
下面技巧君就为大家介绍几种小腿爆发力练习的方法，方便大家练习。
跳箱和蹲起是锻炼腿部力量的动作，也是小腿肌肉的有效动作。脚前掌发力，尽量提高脚跟。负重最好在最高处顶峰收缩。每组12个 4组 运动之前一定要做好肌肉拉伸动作
高抬腿冲刺是训练爆发力的有效方式之一，在有限的时间里做到最大的能量释放。将束缚弹力装置在两腿间，尽可能的做到最大速率。
另外一种跳箱的方式，简洁易行且协调性也得到提高。
这个动作虽然简单，但持久性的坚持才是这组动作的精华，核心力量和腿部爆发都有促进
提锺跳，负重依据一组后的感受而选择加减。
无束缚装置的冲刺爆发力训练
