有了这个悬吊训练系统，让你随时随地练全身
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即「全身抗阻力锻炼」，又称为「悬吊训练系统」。 这种训练起源于美国海豹突击队，最大的特点在于它可以有300多种动作变化，仅靠两根简单的绳子就可以锻炼全身，而且安装简单在家也能练。TRX独特的悬吊原理，能增加全身肌群的平...
set悬吊训练
定义悬吊训练疗法（Sling Exercise Therapy， SET），也称悬吊疗法，是以神经-肌肉激活技术为基础，以持久改善肌肉骨骼疾病为目的，应用主动治疗和主动训练的一个总的概念集合，该疗法以主动训练和康复治疗作为关键要素，包括诊断及治疗两大系统。SET发展历程源于二战康复治疗自20...
悬吊训练悬吊点的五种方式
跑步时保持盆骨的稳定非常重要，所以我们不可缺少一个强壮和稳定的核心来为我们的髋关节运动提供一个坚实的平台或基础。而这个平台和基础也是实现步幅和步频的最大化必不可少的，在灵敏动作中，特别是当出现一个意想不到的力时，例如受到一个物体、对手的撞击或碰撞，它对于保持躯干的整体稳定性来说也是必不可少的。...
悬吊训练的基本原则
TRX原本是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，正如名字所表示的，进行TRX训练的时候，他可以保证更多的肌肉和关节参与。TRX悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力...
儿童悬吊训练疗法（S-E-T）在儿童康复中的应用
01概述S-E-T (Sling exercise therapy，S-E-T)是悬吊训练治疗的英文简称。在挪威，自20世纪60年代以来，吊带就已被用作治疗肩关节和髋关节疾病。在90年代初期，由康复医生和PT师与其他国家的康复工作者共同提出了悬吊运动治疗的理念与原则，19...
【康复训练】流行的悬吊训练康复技术
悬吊训练（SET），是近年来新兴的一种力量训练、肌肉功能性康复方法！不仅应用在体育领域，而且也广泛应用于康复医学界！悬吊运动训练是一种运动感觉的综合训练系统，是基于现代康复理论最新成果的训练技术。北京体育大学已经引入了该训练设备，国内体育科学与医学界对SET也颇为重视。SET包括诊断和治疗...
快速GET悬吊训练，悬吊训练图片
我们在社交媒体上会看到许多艺人进行TRX悬吊训练，那么这个受到这么多明星艺人青睐的训练方式究竟是怎样的呢？TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”。它将训练者身体的一部分悬吊在空中，而不是在稳定平面上做运动。和在稳定平面上做相同的动作相比...
肌肉训练一周几次最好？
关于最佳的训练频率一直是一个比较热门的讨论话题之一，有人提倡就有人反对，双方的辩论都有理有据，但究竟两者有何差别，本文将提供高频率训练和低频率训练的利弊，并给你一些可能对你训练有用的建议。首先让我们对高低频率做个定义：高频率：对特定的运动（动作）或部位进行每周3次以上训练低频率：对特定的...
多久不健身肌肉会萎缩？只要3个月就够了
如今，越来越多的人走进了健身房；但是有90%的人，在不同时间段选择了放弃，只有不到10%的人坚持下来。而我们身体的肌肉，并不是一成不变的；你可以通过坚持训练，让肌肉变得更大块、更强壮；但当你在停止训练后，肌肉就会慢慢萎缩，皮脂也可能会渐渐堆积。这位小伙叫Jeong，是一名健美运动员，...
锻炼多久肌肉效果才明显的
每个人因人而异不能一概而论，有些人一个月就能看到效果，有些人半年甚至一年才会看出变化来，主要就是受影响的因素很多。比如自身体质、自身体脂率的高低、健身的目标是否正确，增肌还是减脂、一周锻炼几次每次多长时间等，都会影响到你锻炼后的成效如何。分享我的一个简单的训练计划，照样执行，坚持不懈...