传奇功夫明星李小龙已经离去40多个年头了，虽然已经离开了我们，但是也许你不知道，至今这位东方功夫巨星仍保持着多项难以打破的世界纪录，他的无数传奇故事依然为今天的我们津津乐道…李小龙一生创造了许多个记录，许多记录至今都无人打破，下面列举由李小龙保持的9项纪录1、用侧踢...

腕力提供支撑力量，你做倒立、俯卧撑以及卧推这些动作，手腕稳定是个最基本的要求。抓握力则提供手指勾拉力量，譬如引体向上、高位下拉以及硬拉这些项目，就需要基本的手指抓握能力。而要想提高腕力和抓握力，它的终点其实都指向前臂也就是小臂肌肉，小臂肌肉越粗，腕力和抓握力则一般比较强。下面介绍六种...

【飞身踢沙袋】李小龙是公认的“功夫之王”，他在中国功夫的造诣是有目共睹的。李小龙是世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、截拳道的创始人。时至今日，李小龙在全球的影响力依旧难以超越，而关于他究竟有多厉害，民间各种传言层出不穷。【“龙旗”训练肌肉】“龙旗”是李小龙独创的肌肉练习方式，主要...

大手臂和小手臂训练对我们的力量到底有哪些影响？很多健身的哥们都觉得练小手臂没什么用，那事实真的如此吗？那我们一起来看看！李小龙泰森对于拳击选手来说，最重要的就是力量，如果手臂没有足够力量的话，是肯定不行的；本来就是小臂带动大臂运行的，如果小臂没有力量，单靠大臂的力量...

了解健美鼻祖乔.韦德的人都知道他对于健美训练有一套放诸四海皆准的训练原则，50年代后期,他通过大胆的探索,在一些不同年龄的运动员中进行实践,并取得了初步的成效。再看看他的训练原则，我们发现李小龙的训练理论有很大部分都借鉴了韦德训练法，李小龙肌肉块的15大秘诀包括大重量、低次数、多组数...

泰森是世界最出名的拳王，曾一度在拳台上称王称霸，他的最大特点是力量大，耐力好，出拳狠，上了拳台在他眼中全是敌人，一个个敌人在他眼前倒下，这是他的一种满足、一种获得胜利的享乐。泰森能成为世界级的拳王，他也是靠刻苦训练出来的，他非常注重力量训练，尽管他以上肢力量训练为主，但非常更注重全身的力量...

当今社会释放压力的最好的方式，无疑就是健身了。 因为很多人认为，每天下班后去健身房跑跑步，举举杠铃可以在释放压力的同时，还能保持身体健康，何乐而不为呢？其中也不乏有人会在尝试健身的过程中爱上健身，尤其以男性居多。大多数男性在向别人展示自己健壮的身材时，都会使手臂上的肌肉展现出来，使别人知晓...

乔·韦德是世界上最伟大的健美运动员，在健身界被称为“健美冠军之父”。他为健美运动的发展奠定了基石，他还推动了健美运动的发展。乔·韦德当年也是一名健身运动员，因为当时消息并不大发达，乔·韦德感觉到了这点，他无法去收集到更专业的健身健美知识，于是他自己创建了一个健身杂志《肌肉与健身》，并且他还拜访多...

传统武术分硬功和软功，今天要介绍的是卷棒功，其属于硬功的一种，旨在增强前臂、手腕及手指的抓、握和拧转力，其主要用于擒拿格斗。功夫巨星李小龙先生也曾常练此功法，助其练就了蜚声世界武林的前小臂、腕部和手指力量。当然，其练习的功法也较多，卷棒功应只是其中一类。下面我们简述该功法的器具配置和基本练法。传统武...

李小龙大家非常熟悉，特别是60、70年代的人，本人就特别追捧李小龙那时视他为自己的偶像。 李小龙不仅是著名的武术家，还是超级动作巨星，更是健身达人。他身上的肌肉赶不上美国的施瓦辛格那种大块，但是很均匀，他身上只有3%的脂肪，所以他的身材被健身界定为“最标准的体型”。 他身材匀称肌肉...