我们或多或少都会通过运动来强健体魄，运动的方式也多种多样，而抗阻训练就是其中之一，也是取得最佳健身效果的方式之一！健身者进行抗阻训练的主要目的通常是想提升力量与耐力、改善形体和保持健康。但是，你真的对抗阻训练有一个全面了解吗?如果你没有全面的了解，那么建议你通读本文，然后再开始你的抗...

运动只是一个非常笼统的概念，其实运动分为非常多种，而抗阻运动就是其中一种，主要就是我们需要靠自身力量来进行这些动作。动作的难度会大一些，并且强度也较大，但是健身的效果也更明显。那来看一下高强度抗阻训练有哪些？负重深蹲高强度抗阻运动一般都是器械运动，负重深蹲就是其中一种，一开始我...

有必要如综合训练器吗？这个就很简单粗暴回答一下吧。家庭面积有限，又想好好健身练出肌肉线条的可以买一些实用且方便放置的小器械，如哑铃凳、可调节哑铃、俯卧撑架、瑜伽垫、弹力带、弹力绳、TRX绳、泡沫轴等。如果家庭面积足够大，有个独立的空间如房间或者阳台可以具备一个小型健身空间的话，并且自身具有了力量心乱...

闷热潮湿的梅雨季来临很多小伙伴开始选择走进健身房利用健身房器械来运动除了在跑步机上跑步你还知道其他器械如何使用吗？小编教你几个常用的健身器械用法锻炼你的肌肉力量一、卧推1. 仰躺在训练凳上，头、双肩、双脚、臀部固定；2. 双手握杠，距离略大于肩宽，下降杠铃轻微触碰在胸部的乳头位置，保持身体...

练瑜伽，我们平时在练习一些拉伸体式时，可能会借助一些瑜伽砖、伸展带等等帮助让拉伸幅度更深入，但对于一些没有辅具又想深度伸展身体的人怎么办？今天分享7个瑜伽动作，靠墙就能拉伸，这样拉伸感觉超级强烈！一起试试吧！动作1、侧身对墙站立，离墙约一腿长距离左手伸直推墙上半身侧向右侧，骨盆靠近墙面停...

现代生活中，健身是很多人不可缺少的一部分内容。随着生活节奏的加快，很多人都明白有一个好身体的重要性。健身除了有塑体减肥的效果，还可以提高自身免疫抗病毒力。可以看到，有很多人在闲暇时在健身房挥汗如雨，早上也会看到很多人在公园锻炼，无论青年人还是老年人，都热衷于此。其实古人也有健身的习惯，虽然...

随着天气越来越冷，不少老年人减少了外出，运动量也随之减少。天津资深运动教练张炜提示，老年人在家可以多做三个动作，既能锻炼身体，又能预防骨质疏松。第一个动作：扶墙提踵找一面墙或稳固的桌子、椅子，双手扶稳，双脚打开与肩同宽，脚尖提起，脚跟稍稍离地。脚跟提起的时候身体笔直向上，不要前倾。脚...

筋骨训练的科学方法是传统武术最基础的训练方式，“筋骨力”最早是中医里的概念，《黄帝内经》就曾提到“筋为刚，骨为干”，中国传统武术里筋骨力训练方法也是一个核心内容，形成了区别西方肌肉训练的独特体系。选运动员时，往往会选跟腱长的，特别是等跑跳类的运动员，搞运动的人都知道，跟腱长的人，弹跳力必然好。从...

控球能力和球性篮球教学.还在为在家练球影响他人而烦恼吗？下面有九种练习球性的方法，很给力...

BOSU全称为“Both Side Up，翻译为波速球，或者叫健身半球。BOSU Ball平衡半球主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。BOSU Ball平衡半球的两面都可以进行训练，主要特色是不稳定不稳定表面训练(UNSTABLE SURFACE TRA...