健身行业一直都是一个比较具有争议的行当，就目前全国的总体情况来看，基本上都是销售性质稍微偏多一点，作为一个曾经的健身教练，写这篇文章其实也是很得罪人的活，那么今天三胖就冒死来说说自己对健身私教的看法！一、私教是什么？经常健身的小伙伴们可能或多或少对于私教课都是有一定的了解，它的定义基...

为什么有的人减肥期间减脂的速度总是比别人快呢？还不用担心减肥后反弹。很多人减肥期间会坚持运动，但是一直都是在做燃脂运动，对于力量训练总是忽视，特别是深蹲这个能够帮助减肥的健身动作，很多人都不愿意做深蹲，因为做深蹲的过程很痛苦。深蹲，是个能够锻炼到下半身的黄金健身动作，这个动作看着简单但是能...

有很多新手不懂怎么健身，都是根据自己兴趣爱好去锻炼，其实去健身房锻炼也是有顺序的。你的锻炼方法正确了就会有很好的了效果哦。运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。进入正式训练时，如何安排有氧与无氧的顺序？先做力量训练，...

在减脂的时候，我们除了要控制饮食外，还需要加强健身锻炼，来提升身体的热量输出。而不同的运动锻炼燃脂效率也是不同的，我们需要根据自己的体能情况，选择适合自己的运动，坚持下来，才能收获减肥的成效。在健身训练中，跑步、游泳、打球、快走、骑行等中低强度的训练是我们比较熟悉的，而高强度的训练是...

在健身房训练之后，不少人会选择坐下休息，要么直接就去洗澡了，还有人会去喝酒抽烟或者吃夜宵。这些方式实际都会影响训练效果，而且第二天、第三天会感觉到全身肌肉酸痛，还会疲惫乏力，可能会越练越累。因此在健身结束后，应该做好以下几点：1. 拉伸肌肉无论你选择有氧运动或者力量训练，都需要...

生产力是人类在生产实践中形成的改造和影响自然以使其适合社会需要的物质力量。人类要生存繁衍、追求美好生活、获得自身的解放和发展，首先必须解决衣食住行等物质生活资料问题。马克思认为，人类第一个历史活动就是生产满足这些需要的物质资料，生产力是人类社会生活和全部历史的基础。第一，生产力具有客观现实...

现代社会压力的陡然增加，导致很多年轻人已经是亚健康转态，这个时候能够缓解他们身心压力的，健身房自然是首选。除了一部分人是为了去缓解压力外，另一部分人是为了健美。健美，谁都希望自己有满意的身材，但是很多人在健美过程中并不容易，下面我们就来讲讲在健美过程中需要注意的几个点，学会了保证让你更有效率。...

男人的健美标准：“骨骼发育正常，关节不显粗大突出;肌肉均匀发达，皮下脂肪适当;五官端正，与头部配合协调; 　　双肩对称，男宽大圆;脊柱正视垂直，侧看白度正常;胸廓隆起，正背面略呈V形，女性胸廓丰满而有明显曲线;腰细而结实做呈圆柱形;腹部扁平，男子有腹肌垒块隐现;臀部圆满适度;腿修长，大腿线...

有句经典的话是这么说的，想健身的十几个，去健身的四五个，健身出成果来的只有一个。现在不妨让我们问自己几句，我们是这个人吗？我们该怎样成为这个人呢？其实，如果我们要通过健身获得出成果，我们就有必要问问自己，具不具备合格的健身素质。有3个基本要素你要知道，一是时间，二是方法、三是坚持。1...

史密斯训练机应该是现在健身房中普遍都会布置的一个器械，但相对于传统的自由器械来讲，这种训练机受欢迎的程度还不算太高。究其原因，不外乎两点：（1）对于健身初学者来讲，对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。（2）对健身老手来讲，又不太愿意用史密斯机进行锻炼。▼但我们客观的说，史密...