瘦子与胖子不同的是，他们烦恼的是如何变壮起来，摆脱瘦弱的形象，让自己更有安全感。如果你只会吃，那么最后可能会变成一个臃肿的胖子，如果你只会练，那么只怕会越来越瘦。瘦子想要科学增肌，一定记住这几个要诀：1、提升卡路里摄入，增肌期间每天的热量摄入要比平时提升20%左右，给身体补充足够的能...

一、瘦子想增肌要有选择性的大吃大喝第一点，瘦子想增肌的话是可以大吃大喝的，但是你得有选择性，像水果、牛奶、粥、汤这些水分多、但是营养素少的食物就少吃，别让它们占据你肚子的空间，要把空间留给营养价值高的食物，有人说汤营养价值高，算了吧，汤里面根本没什么营养，喝汤就是喝个水保。那瘦子可以放肆的...

胖子一直苦恼自己如何减肥下来，可是瘦子又何尝不是想着如何可以胖起来呢？今天我们就来讲一讲瘦子该如何增肌。增长肌肉的三要素有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助你增长肌肉。当然了，这三者哪怕缺少一样，都会让你的肌肉增长大打折扣，甚至不增长。具体请看下图...

瘦人想增重就要健身，你长不出脂肪还长不出肌肉来吗？老张我就通过健身长了40斤，所以，如果你觉得自己太瘦，不要犹豫，抓紧时间健身吧。但是健身要练什么动作呢？其实动作也不多，不管你练什么动作，有8个动作是你必须要掌握的，它们是基础，也是最有效的，那么到底是哪8个动作，我给大家罗列下。1...

最近看到很多人问瘦人怎么样才可以增肌，今天小编就从三个方面跟大家说说，瘦人如何增肌！瘦子不长肉有很多原因，遗传，生活作息，消化系统等等。想要改变瘦的现状，一是吃！二是练！三就是作息！1、开始阶段：饮食合理的饮食计划，严格的执行，再坚持训练，你很快就强壮起来。 合理的...

瘦子想要告别瘦弱形象，练出强壮的身材线条。但是，瘦子增肌跟胖子减脂的方法是不同的，瘦子增肌需要靠技术活儿，方法对了增肌效率才会提升。那么，瘦子怎么科学增肌，练出强壮的身材线条呢？我们可以从这几个原则入手：1、控制有氧运动的次数跟时间瘦子本来就比较瘦弱，体脂率低，肌肉力量不足，这...

最近看到很多人问瘦人怎么样才可以增肌，今天小编就从三个方面跟大家说说，瘦人如何增肌！瘦子不长肉有很多原因，遗传，生活作息，消化系统等等。想要改变瘦的现状，一是吃！二是练！三就是作息！1、开始阶段：饮食合理的饮食计划，严格的执行，再坚持训练，你很快就强壮起来。 合理的...

导语：瘦人健身计划步骤总结?有些瘦人健身者对健身存在着一定的误区，因此导致自身健身效果一直不好，想要放弃，且不说，健身是一个长期坚持的运动，要想拥有完美的健美身材，不使用正确的方法怎么行!瘦人增肌健身一周计划，赶紧学习一下吧!瘦人健身计划误区1.：多吃肉长肌肉肌肉的生长需要摄入...

瘦子想增重，这真的是一个让人头疼的事情，你别看很多人都想减肥，以为瘦就好，但是很瘦的话会有很多烦恼的，比如买裤子买不到合适的，被人说不健康等等，关键是，这种消瘦体型长肉很困难，不管是肥肉还是肌肉进度都相当的慢。这需要自己的付出还有要找对方法，要不然坚持很久都不见得有效果，很多瘦子朋友经常跟...

许多人很喜爱篮球，但是老是感到打不好，尤其是不能够尽全力的进行很长时间，那么你的体能就要加强了，跟着下面的五个动作，一起来强化你的体能吧！首先要知道的是，篮球不仅要你的技能方面很强，还需要我们的身体够持久，这样才能在一场比赛中，坚持到最后。即便你的球技可能并不是很理想，但是你先...