一天有24小时，不同的时间段，适合做的事情是不同的。那么，什么时间段安排健身效果最好？有的人会选择在早起后晨练，有的人忙于工作，会中午或者晚上下班后抽时间锻炼，也有一些自由者会选择下午进行健身锻炼。那么，哪个时间段健身的效果最好呢？一般来说，下午15-17点这个时间锻炼，身体体...

说到俯卧撑，相信大家不会不熟悉这个训练动作，而且我们很多人也做过这个训练动作。虽然我们许多人都熟悉俯卧撑，知道他们是哪种训练，我们真的知道俯卧撑吗？你知道俯卧撑锻炼了什么肌肉吗？接下来，向你们介绍一下俯卧撑可以增强我们身体那些部位的肌肉，希望能帮助你们解决疑惑。一、肱三头肌...

连续锻炼法可以采取连续锻炼法，大家运动的时间长一点儿，强度低一点儿。比如，大家可以进行慢速跑这种运动，一次运动一个小时，并且也不是很累。跑步很多喜欢跑步的朋友喜欢在跑步的时候绑上沙袋，以此锻炼自己的负重能力。但是大家在锻炼的时候一定要注重强度，万万不可贪多。重复锻炼法中老年人一般适合...

在家也要锻炼呀当然，即便是宅在家，也不要过分放纵自己，养成规律的作息习惯，适当锻炼保持健康，也是很重要的。去不了健身房其实也没关系，因为客厅也可以是运动场。之前发过一篇在家锻炼的8个健身工具，今天再和大家分享一下。—-我是加强锻炼的分割线—-1.瑜...

提肛运动是有规律往上提收肛门然后放松的运动，站、坐、行都可以，能预防痔疮等肛门疾病，那提肛运动能延长男人“时间”吗？是有一定作用的提肛运动是能够加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可以改善勃起障碍，缓解前列腺炎，增强性功能，能起到延长时间的作用。提肛运动练多久能见效？至少坚持1-3个月...

中医认为“肾藏精”，肾精充足的人，人就有神，容光焕发；发为血之余，肝血充足荣养毛发，肝肾同源，当肝血不足的时候，就会“精血互化”来生血养发；肾主骨生髓，肾气充足则骨骼健康、牙齿坚固，髓海充盈则大脑记忆力好、精神充沛。教大家5个不需扎针吃药就有效的方法，非常简单易学，大家在家里就...

今天跟大家分享一下应该怎样淡化法令纹提升苹果肌，让我们的皮肤变得紧致！我们先要知道法令纹是怎么形成的，今天就和大家一起来聊一聊。首先法令纹的形成是由于脸部肌肉，颧大肌、颧小肌和口轮匝肌的萎缩导致连接处形成一道纹路。接下来和大家分享淡化法令纹的手法步骤。1、用掌跟的部位按压住法令纹，把...

每个男人都想练出鼓鼓的胸肌，显示出自己的强大力量，可是，如果你没有条件去健身房，该如何去训练胸肌呢？我们从训练动作分析，训练胸肌主要是通过“推”的动作来实现的，即使我们不在健身房，也是可以利用家里随手可以拿到的工具，来帮助我们实现胸肌的训练。其实，徒手训练动作也可以帮助你练出完美的胸肌。茶...

一、哑铃卧推主肌肉锻炼：胸肌。其它肌肉锻炼：胧三头肌，三角肌。姿势：双手各握一哑铃，躺在平凳上；伸直双臂，拳眼相对；哑铃位于肩膀上方稍微靠外的位置。动作：手肘向两侧分开，使哑铃徐徐下降直到上臂和前臂呈90度角，上臂几乎和地面平行；然后将哑铃往上推至手臂伸直，哑铃几乎相碰为...

导语：盆底肌指的是封闭骨盆肌的肌肉群，这块肌肉群犹如一张“吊网”，被这张吊网套牢的脏器有尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等等，并且在盆底肌的维持下，这些脏器都归于正常的生理位置进行功能的实施，但是随着年龄的增大，或者产后修复的不好，造成这张网的弹性变差，不仅吊力不足，还会导致这张网偏移了中立位置，从...