相信看过《终极者》的朋友都知道其中的施瓦辛克拥有这非常强壮的胸肌，这是很多男性朋友都羡慕的，其实施瓦辛克以前就是干健美的，他对于自己的健身是非常严格的，所以，要想拥有健美的肌肉，就必须要选择一套适合自己的健身方法，那么健身胸部动作有哪些呢？1、.坐姿胸推机这部健身机器主要练的是...

整个胸肌锻炼计划大约需要30分钟，在这30分钟内，你会用到6个练习动作。很肯定的告诉你，这6个动作足够发达你的胸肌。前提条件是请将练习动作的组间休息时间控制在30秒。组间休息时间控制在30秒就意味着你的胸肌没有休息，它一直在训练状态。胸肌在这种残酷的训练状态下，一定会彻底高效的轰炸你的胸部...

胸部训练专题训练须知运动之前请先进行充分的热身。以下训练仅供参考，请根据自身情况合理安排。初学者请在专业人士指导下练习。拉力器—水平夹胸动作要点：拉力器滑轮调节至胸部水平位，前后站姿，收紧核心，背部挺直，双手张开，手肘微屈。呼气，对抗阻力夹胸，感受胸大肌收缩；吸气，离心控制，缓慢还原。训练...

话说，提到好看的胸肌形状，应该是没有明显薄弱部位，整体呈方形，又称作盔甲胸。不过想要练出好看的胸肌，必然要在训练中同时练到胸肌上部、中部、下部，同时不忽视外侧和内缝，且能够重点刺激薄弱部位。下面就为小伙伴们带来一组胸肌轰炸训练，想要完美胸肌，练起来就够了。动作一上斜卧推...

胸肌，是宝宝们热衷锻炼的一块肌肉（必须要有之一）但素，现实是残酷的，很多宝宝下胸肌的训练效果还真是一言难尽。一个不小心，练不好，下胸型不好看，圆鼓鼓，好像这样婶滴。想要好看的胸肌，方便撩妹（呃~不对）是为了美观，就需要对胸肌下缘进行加强。让它不仅立体，还要厚实。做到这两点，会看到下缘...

女生练胸，不仅可以增加承托力，还可以达到丰胸改善胸形的效果很多没有锻炼的女生胸肌是薄薄的一层。通过锻炼让胸肌增厚以后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度高了。胸肌对于女性的胸部就好似植物的根部一样，如果你的根强健有力，你的乳房只会被抓的更紧，而且不易下垂！它可以协助固定乳房的形状，减...

许多健身男性都会选择训练胸肌，因为健硕的胸肌可以让胸膛看起来更宽阔，宽阔的胸膛会让人感觉非常的安全可靠。强壮的胸肌是健身男性的标配。为了拥有强壮的胸肌，每个人都不甘落后。那么我们接下来谈一谈，训练健壮的胸肌到底有什么好处？对我们的身体又有什么帮助？要训练胸肌需要用到什么样的方式？下面给各位...

这并不是危言耸听。跑步，真的会让女性胸部下垂。跑步的时候，上下左右的甩动会使得覆盖并制成乳房的稀薄纤维状无弹性薄带会移动到胸部以下位置，哪怕是A杯的乳房，也会下移至少4.2厘米。这些韧带经过长时间的拉长，会造成胸部下垂。库柏氏韧带在跑步中会拉伸很多女性怕热图方便，甚至连普通文胸...

很多新进健身房的人，对锻炼胸肌情有独钟。因为胸肌是我们看一个人身材的视觉焦点。而且练胸肌时候，卧推的重量也是最容易和别人进行比较的。自己卧推比别人卧推厉害，推得更重，就会给自己很强的信心和满足感。会给他很强的动力继续增强训练。但是持续了一段时间之后，当胸肌的力量和围度达到了一定程度。...

许多健身女性都会认为，训练胸部会让胸变小，其实这样是不对的 女性的胸部分为三部分：下边是胸肌，上面是脂肪和乳腺组织，所以它就自然往下垂，通过锻炼胸部，可以加厚胸部的地基，只有胸部地基加厚，胸部才会更加挺立。本期香蕉先生精心挑选由@Fit4life给大家带来流鼻血的胸部练习。...