跳绳这项运动是我们从小就熟悉的，玩法多样，趣味性比较高，可以边娱乐边健身。跳绳的训练强度是比较高的，很多人刚开始的时候只能坚持2-3分钟，无法一次性坚持5分钟以上。但是，坚持跳绳一段时间，你会发现跳绳的持久力越来越久了，身体也会发生蜕变。每天跳绳15分钟，会收获什么好处？5个惊喜会找上你！1、...

跳绳这一项运动，我们从小就学会了，小时候只知道跳绳很好玩，是一项娱乐活动，可以多人玩也可以单人跳。长大后才明白，原来跳绳是一项公认的燃脂训练，每次10分钟跳绳相当于是20分钟慢跑，可以帮您燃脂塑形，改善肥胖问题。对于平时比较忙碌，没有足够时间进行健身锻炼的人来说，跳绳是不错的选择。跳绳不需要占用你太...

注重养生的人越来越多了，大家对于自己的健康开始关注起来，也是因为各种健康问题的出现，才会让大家有危机感。养生的方式，就会有运动了。说到运动，有一个运动大家一定很熟悉，就是跳绳了。跳绳在初中可是作为考试项目的，用来养生的话，与考试就会不一样了。如果在生活中，能够每天坚持跳绳十五分钟，可以给身体带来...

跳绳有什么好处？知道吗？看起来很简单的跳绳其实是一种全身锻炼，更是一种训练力量，速度和耐力的绝妙方法，简直就是好处多多，妙不可言！1.提高协调性跳绳可以提高身体协调性。当您跳绳时，身体会自动与大脑连接以进行“神经肌肉调节”，从而保持平衡、协调。 也就是说，即使您没有主动控制意识...

你喜欢跳绳吗？跳绳是一种简单易行、富有挑战性的有氧运动，每天坚持10分钟跳绳，长期坚持下来，你会收获很多好处。下面，我们将为你介绍跳绳的五个益处，以及如何科学地进行这项运动。一、跳绳的五个益处1. 控制体重：跳绳是一种高强度的有氧运动，能帮助身体燃烧大量卡路里，进而达到控制体重的目的。坚持跳绳，可以...

一、那么跳绳可以帮助我们解决肥胖的烦恼吗？答案：可以的，而且跳绳就是一个特别有效特别流行的减肥方式。跳绳是一项简单高效的减肥方式，它可以有效的减掉我们身上多余的脂肪，而且还可以达到塑形效果，使得我们大腿肌肉更加的结实有力量感从而使得我们的腿部肌肉更加的匀称，可以轻松的帮助我们达到减脂的效果...

健身期间，除了科学的健身锻炼外，我们还需要均衡饮食，补充身体所需的蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质，才能练出理想的身材线条。健身的人应该知道，补充蛋白质可以有效促进肌肉的修复跟生长，让你练出更饱满的肌肉线条。而高蛋白食物有很多，比如各种蛋类、奶制品以及各种肉类。尤其是肉类食物，其蛋白含量会比较丰富...

动作1:斜板式准备，呼气，收紧核心左右腿交替屈膝向前小腿平行地面，吸气，还原重复练习10-12次动作2:保持斜板式，呼气，收紧核心左右腿交替屈膝迈向手外侧吸气，还原，重复练习10-12次动作3:保持在斜板式吸气，右腿向后抬高呼气，收紧核心右腿屈膝向前碰胸口吸气，还原重复练习10-12次换另外一侧继续...

健身一直说健身先健脑，说的就是健身也要用脑子，对于新手刚刚开始接触健身，先不要急着盲目去训练，而是要先想一下自己的训练目标是什么，知道了自己的训练目标然后再去练，今天笔者就来给大家说一下对于健身有帮助的集中食物，可能很多人印象中健身者只吃西兰花，其实不只是西兰花。一、为什么健身者喜欢吃西兰花？似乎不...

不同跳绳都有哪些明显的不同。1：绳子材质的不同通常有棉绳，pvc（塑料）材质的绳（并且这种材质也有很多划分），竹节绳（竹节绳不是说竹子材质，而是弄成一节一节的像竹节一样），钢丝绳。2：手把的不同绳子的手把有的是小手把，有的是粗的加海绵的手把，有的是计数手把，有的干脆没有手把（一...