环节一：李宝老师经验分享1、胸部左边圆，右边方，能够通过训练达到一致吗？这种情况是可以通过训练改善的。首先造成这种情况的原因是圆的一边厚度更多，方的一边宽度更多。圆的一边是因为胸小肌和前锯肌脱节，造成肩关节活动幅度受限；方的一边前锯肌过弱，在训练中需要加强和激活前锯肌。关于前锯...

壮硕的胸肌固然重要，但不注重细节训练胸型就非常难看学习胸肌细节训练对整体胸肌塑形非常重要上篇文章讲解胸中缝细节训练方法本文将继续用大白话文讲解胸肌外沿训练方法优质肌肉身材下胸外沿在训练中易被忽略下胸外沿饱满会让胸看起来更立体有型，但大部分人练胸时侧重上胸和中缝肌肉，...

时光不老，我们不散❤男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！❤男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士烫发，有范儿！男士...

拳击初学者训练的时候，要从两方面做起，其一是通过一系列的拳击动作找到手感，并在合适的时候，与人对练。其二是通过有氧运动和负重运动，增强体质和爆发力，只有这样才能提高自己的拳击水平。首先要说的就是打沙袋，在打沙袋的时候，把沙袋想成自己的对手，在这个过程中不断的变换脚步，让自己的速度和身法越发...

近年来随着拳击运动在我国的逐渐普及，越来越多的青少年、女性、白领都喜爱上了这项富于魅力的运动。各类网络、全馆招生、朋友圈到处宣扬练习拳击的好，似乎你不练拳击，你真不好意思谈运动。我却要给大家泼泼冷水了—–并不是任何人都可以参加拳击运动的，尤其是未经医院检查就盲...

一位职业拳手，能拥有一拳KO对手的力量是令所有拳迷疯狂和崇拜的，如迈克·泰森、戈洛夫金、曼尼·帕奎奥都是这样令人疯狂的拳手。怎样拥有这样的力量其实是两个方面共同努力的结果：技术的完美运用和科学合理的力量训练的结果，本期谈谈拳击手如何做力量训练。首先我们应该搞清楚拳手发力的全过程：拳击...

PS：掉手—拳击或格斗运动中，一只手或双手没护好头，形成了头部的空档叫做“掉手”。01拳击或搏击中总是掉手？你是否烦透了教练总是“掉手”的提醒？是否不忍直视自己总是双手下垂的视频？是否厌倦了总被对方拳头糊脸？对自己在训练中总是不自主放下手很是恼怒？相信我，我曾经也同样体会过。这里有一个简单...

街斗中有力的重拳作用是非常明显的，即使不能一拳击倒，足够分量的一拳也可以让对手产生恐惧，为打败对手奠定基础。这里介绍三个方法，可以让你在打斗中的出拳力量大幅度增加。第一个是握东西，属于硬件类，打斗时在手里握点东西，大小以能把拳心填满为准，可以是纸团，可以是手帕（现在似乎没人用了），可以是一...

背手打拳，是提高功力的一个好方法，坚持一个月可以提高一倍的功力。前辈们说过，太极拳是没有手的，但是全身都是手。因为太极拳的棚劲就像一个皮球，无论你碰到皮球到哪个部位，都会有一个支撑力，如同水对轮船的托力。在球面的支撑力作用下，只要皮球旋转。你就会被它甩出去。那个球可进可退，可上可下，可左可...

拳击运动，是观赏性极强的运动。拳击更是需要有虚怀若谷、宽广博大的心胸，要有一颗谦虚的心，需要压低姿态，虚心学习。这样才能像海绵一样不断吸收更多的知识和更新的技术，补充完善升级自己的拳击水平，千万不能故步自封，自大自傲，那就会沉浸在自己的世界里而难以进步。天下道理相通，世界之大，无奇不有，你...