对于大多数朋友来讲，运动的目的是为了让身材变得更好，为了实现这一目的，在方法的选择上就不能完全依靠饮食，而是要配合运动才行，因为运动不仅可以帮助我们提高或者是维持减脂效率，还可以帮助我们塑造体型来改善身材。在运动过程中，如果我们稍微留意一下，就会发现，不管我们的目标是增肌还是减脂，深蹲这个动作的...

如果你想要强壮的大腿，那么一定要深蹲！如果你想要紧翘的臀部，那么一定要深蹲！可能有人会觉得我言过其实，深蹲确实是所有训练项目里最重要的，但是很多人却未对它产生足够的重视。深蹲这种全幅度的动作模式可以帮助我们提高力量、爆发力以及练出健硕的肌肉。在所有的负重训练中，深蹲是唯一一个能...

你喜欢自由重量还是史密斯？《一》【使用史密斯架练习深蹲好不好？】史密斯机器是一个非常好的训练器械，训练中大神说的某某训练动作不可取代，是最好的，实际上没有这种说法。如果是这样其他器械就没有存在的必要。史密斯机是一个非常多功能，非常安全有效的训练器械。那如何练深蹲，用...

肌肉对于身体健康的重要性，可能被许多人忽视了，其中它并不只是让我们的身材更好看，特别是对于中老年人来说，肌肉力量好不好对健康和生活质量的影响是非常大的。而你知道吗?30岁左右，它就逐渐开始流失了，年龄越大，流失的速度或会更快，如果平时还有一些不良习惯，加快了肌肉减少，带来的影响会更大。肌肉...

一深蹲中膝关节疼痛的原因1、关节交替关节在这里要先引出一个关节交替关节的概念。踝关节主导灵活性、膝关节主导稳定性、髋关节主导灵活性、腰椎主导稳定性、胸椎主导灵活性、下颈椎主导稳定性、上颈椎主导灵活性。这就意味着我们身体中任何一个环节出现问题都会降低我们深蹲的动作质量。在这里我们只讨论对膝盖...

当今社会，评论男人不仅看脸，还要看其性能力，所以很多男人都会在意自己的性能力，而且可能通过食疗来增强性能力，有一个说法是，吃韭菜可以帮助男人增强性能力。但食疗的效果毕竟是有限的，而且食疗的效果并没那么快，所以还是要选择做一些运动来增强性能力。 性能力比较强的男人，一般不会选择吃韭菜...

今天我关注到了一条“头条热榜”新闻：一位13岁的女生，在住宿期间，被某位学姐体罚“做了150个深蹲”，结果造成终生残疾，直接影响到未来的学习生活。发生这样的事情，孩子和家长都要蒙上长期的阴影，不得不令人感到惋惜。之前就有人连续做了100个深蹲，结果肌溶解，这也是过度训练造成的。...

现在的时代，不仅女性对自己的身材要求比较高，男性也是，对于很多男性来说，可能维持好身材的方法就是去健身房，但去健身房健身才有效果吗？其实有种运动就是非常好的健身运动，不用去健身房，在家就能做，不花一分钱，它就是被称为王牌动作的——深蹲!对于男性来说，坚持练习，对身体健康有不少好处，康爸就坚持练习...

害怕腿练粗是女性朋友拒绝深蹲的主要原因，但是深蹲你真的懂吗？难道它真的会让腿变粗吗？很多事都是女性朋友们自己臆想出来的，实际上并不是这样的。首先应该说的一件事就是，女性朋友一定要经常深蹲，无论你是减脂的还是增肌塑型的，一定要坚持每周练一次腿，做几组深蹲。减脂人群要多做深蹲。最直观的是...

深蹲架是健美训练不可或缺的设备，任何其它器械——史密斯机、坐姿腿弯举器、倒蹬机等等，都不能替代它。在厚重的支架上放置着杠铃，如果你从来没尝试过，那就和我们的专家教练一起开始你的深蹲课程吧。优秀深蹲架的标准1、钢材要足够厚这样很稳固，你心理上也会认为它稳固，不用担心力竭时杠铃会不会砸伤...