随着社会的发展时代的进步，越来越多的人开始接触嘻哈文化，街舞就是其中一项。对于那些喜欢跳街舞的人来说街舞是一种生活，是一种不可缺少的东西，那么对于那些不了解街舞的人来说，跳舞又有什么好处呢？今天小编就来给大家盘点一下跳街舞的五大好处！1 促进生长发育青少年儿童处于骨骼生长期，练习跳舞...

妞妞的姥爷最近有一个问题“我外孙现在三个月有多，现在练习抬头可以吗?”我一听，这婴儿大动作技能知识，还是需要普及啊！宝宝3个月多，早就可以练习抬头了。一般来说，婴儿1个月就可以趴着抬头看东西，2个月后就可以抬头45度，3个月后就可以抬头90度。抬头属于粗大动作的范畴，进行粗大动作训练...

说起腰腹核心训练已经是陈词滥调，各种文章和教学都在推广各种花式动作，卷腹、平板支撑、转体……这些动作可以在很多地方看到，动作的讲解也很全了。今天和大家分享一个比较冷门的核心训练动作，这个动作通过四肢的配合、身体的动态移动，可以起到增强腰背力量、改善腰背疼痛、强化躯干稳定性的功效。“熊...

如何提升身材比例，练出好看的身材线条？男生追求饱满的胸肌、粗壮的麒麟臂，女生追求饱满翘臀、清晰的马甲线身材，而这样的身材不是瘦下来的，而是练出来的。单纯的有氧运动只能让你瘦下来，无法雕刻好看的肌肉线条，只有加入力量训练才能提升肌肉维度，雕刻好看的肌肉线条，提升身材比例。女生的体...

炎热的夏天就快到来了，小蛮腰、马甲线当属一道亮丽的风景线。坚持下面的腰腹训练动作，你也可以拥有性感的腹部哦。1、仰卧对侧手触膝这个动作既可以锻炼我们的上腹部，同时也能锻炼我们的侧腹。注意起来的时候呼气，腹部发力，不可用爆发力。同时发力的时候，上背微微抬离地面即可，头部不可过度上...

春天是孩子长个儿的季节。最近很多妈妈问，怎么才能帮助孩子在春天蹿个儿呢?合理的运动对孩子长高有很大的帮助。研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比很少参加锻炼的同龄孩子平均高出4~8厘米。运动为什么能促进孩子长高呢?理由有3点:第一运动能促进生长激素的分泌。在白天基础代谢的状态...

首先什么样的健身频率才是合适的呢？2016年一篇发表在Sports Med.上的一篇研究表明每周至少进行两次肌肉训练才可以达到健身的最佳效果哦，所以小编在这里建议大家，每周要进行2-3次，持续20-30分钟的肌肉锻炼才能达到效果哦。废话少说，下面我们开始吧，今天向大家介绍的是一些无器...

如果现在你的身边没有固定器械，也没有杠铃和哑铃，只有单杠，现在想要练背，只能去做引体向上。它可以练到上背部和背阔肌，同时还能强化上肢肌肉力量，后期通过增加负重可以让背部肌肉更厚。但是很多人都惧怕引体向上，因为实在太难了，做不了几下就感觉前臂就力竭了，而且这个问题一直存在。那么到底该如...

很多热爱健身的人，对肌肉围度有要求的人，坚持健身不是问题，他们很努力，却经常烦恼，怎么这么勤奋努力了还没有效果，增肌效果差，原因可能会败在你太勤奋这一点上。许多运动大师对于多久锻炼一次都有不同的观点，一些人建议每天进行锻炼，而另一些人坚持认为每次锻炼之后都要经过48小时的恢复来重建肌肉。...

如果腿练的不好，你可以穿上长裤。如果你只有一大块“腹肌”，穿上衬衫也看不出来。但是只要天气稍微热一点，大部分人的小臂始终是暴露在外的。如果小臂又细又弱小，这很可能意味着你在硬拉这些多关节复合型动作上水平很差，包括杠铃划船，还有引体向上，你压根就握不住杠铃，就更别想把它拉起来。简...