专治腰腹两侧松弛有赘肉，动作简单在家练，帮你紧致腰围平坦腹部，减肥瘦肚子运动常见的有以下几种：平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体、空中踩单车运动等。一般来说，在坚持超过半小时有氧运动之后再做前述几种运动可以在很大程度上增强腹部减肥的效果。建议求美者在运动减肥的同时适当控制饮食，避免运动之后暴饮暴食，...

很多男同志会发现，一旦参加工作、结婚后，身材发福的速度简直跟坐火箭一样！岁月是一把猪饲料，而且还是用油炸过的那种……发起福来，最容易胖的部位就是肚子了。轻则撑开衣服，影响形象，重则会给心血管带来一系列的健康隐患。下面，“问上医”就为您详细介绍3种可有效锻炼腹部肌肉、消除将军肚的...

7月已过大半，作为胖子的我，看着瘦瘦的女孩子可以随意的穿着自己喜爱的衣服，心里真的很不舒服。减肥的女性一般都十分注重饮食，如果吃得不健康反而会变得更加肥胖。山楂有开胃的功效，很多人会觉得晚上吃山楂会让食欲更大，但这其实是错误的。山楂有强烈的酸性，可以养脾胃养肝。山楂所含有的物质能产生更多胃酸，提...

在空腹时候锻炼，也被称为“空腹有氧运动”，可以消耗更多脂肪，并在锻炼时防止消化不良。但是这种锻炼方式并不适合所有人，可能会让一些人在锻炼时感到虚弱和困倦。 如果你对空腹有氧运动感兴趣，下面就随着中国经济网生活频道来具体了解下。什么是空腹有氧运动？空腹有氧运动是指在空腹状态...

有氧运动有很多好处，最大的好处就是燃烧体脂肪。跑步是强度比较高的有氧运动，当然可以燃烧的脂肪也比较多，想要瘦身的人，可以从最简单的跑步做起，但是瘦下来的部位，也就包含了胸部，那要怎么办呢？丰胸运动预备！燃烧脂肪女性的胸部包含了很多组织，脂肪占了很大的比例。然而胸部的形状、大小和外观几...

第3种方式，我们称之为高蛋白低碳水化物减重方式，简称高蛋白减肥法。那么这是在欧美国家现在比较盛行的一种减肥方式，他要求把蛋白质占总的供能比是指的蛋白粉加膳食总的供能比达到30%。碳水化合物低于30%，剩下的是脂肪，那么这样的一个比例在短期之内，我们短期一般是3~6个月，在短期之内能够快速的...

现在肥胖的人越来越多，很多人也想尽一切办法“减肥”，节食、运动、药物、理疗……有些人取得一定效果，大部分还是保持原样，该肥的继续肥下去……似乎“减肥”成了一个无法完成的任务。肥胖确实是现代人的一大烦恼，它影响美观，破坏形象，更重要的是影响健康。肥胖的人，得癌症、心血管疾病、脑血管疾病、糖尿...

日常 中，我们周边不缺乏晨练之人，他们往往会起得很早，然后去附近的公园、街道上进行晨练。但是，这些人从来没考虑过晨练也有时间选择这个问题，这个最佳的晨练时间大家知道吗？如果大家能够在最佳晨练时间段内运动，效果是最好的。1、晨练时间的选择是有季节之分的。晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5...

人人都知道喝水的重要性，极具美容效用，不但有助排走体内毒素，同时也能增加体内水分，让肌肤变得柔软有光泽。还可以帮我们快速减脂哦！如何喝水呢？01 每天要喝8杯水02 喝最接近自身体温的温开水最佳03 不建议喝冷饮，不要用奶茶、饮料代替水分摄入哦04 不要一次饮水过多...

消除小肚腩，专治腹部突出。这是一组纯享的瘦小腹跟练版动作。让我们开始吧！仰卧在垫子上，屈膝，脚踩地，保持肋骨不凸出，肚子不鼓。将双腿抬高到与地面垂直，膝盖窝打开，脚腕并拢。在下卷腹时，很多人会过度使用脊柱的灵活性，导致骨盆向头部方向抬起过多，这样的收缩感只会在腹部上部或中部出现...