像无氧运动：跑步，游泳，单车等等不都是有氧运动吗？像：深蹲，硬拉，卧推这些动作不都是无氧运动吗？上述说的也只是对了一半，如果你自己持续做了20分钟的徒手深蹲，那算有氧还是无氧呢？篮球，足球这些运动又该属于有氧还是无氧呢？你可能难以准确地回答，虽然健身了许久，但可能还是有很多人搞不清楚，有氧运动和无氧...

现在大家都很重视身体健康，锻炼也被提上日程了。锻炼里面有两个词儿，不管你懂不懂，但一定不会觉得陌生，那就是——有氧运动和无氧运动。01有氧运动和无氧运动的区别？不知道您对这两个词是怎么理解的，很多人认为有氧运动就是耗氧量比较少的运动，甚至还有一部分人觉得，有氧运动主要负责减脂，无氧运动负责增肌。真是...

有氧跑步和无氧跑步虽然都是体育运动，但他们运动还是有许多不同之处，区别有很多，一共可概括运动代谢、能量需求、速度强度、呼吸节奏、运动心率、持续时间、锻炼侧重、跑前准备、跑后感觉以及适合人群等十个方面的区别。一.运动代谢不同有氧跑步的代谢系统是属于有氧代谢，是需要氧气的较充分吸入来酵解，主要是氧...

有氧运动与无氧运动有什么区别？了解过运动的，都知道运动分为有氧以及无氧；那么这两者有什么区别吗？区别大吗？接下来从强度上，给大家分享一下，其区别所在！大家可以想象一下：你在慢跑时的感觉，你可能会觉得自己可以在相当长一段时间内保持稳定状态而不会喘息，而如果是做某种高强度，不间断的锻炼动作时，仅仅一轮可...

健身的目的可以分为很多种，比如最常见的减肥，提高肌肉力量，提高心肺功能、免疫力和耐力等，还有人需要做康复锻炼，或者提高身体平衡能力等。提高身体素质，可以理解为提高身体的肌肉力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性，同时提高身体免疫力、肺活量等指标。一个人身体素质的高低与遗传因素有很大关系，同时还与后天的营养...

一、拉伸的重要性在健身过程中，我们的肌肉会经历收缩和放松的循环。这种循环虽然能够增强肌肉的力量和耐力，但也会导致肌肉紧张，甚至引发肌肉疼痛和僵硬。而拉伸，正是缓解这种紧张状态的有效手段。通过拉伸，我们可以让肌肉逐渐放松，恢复其原有的长度和弹性，从而减少运动后的不适感和疼痛感。拉伸还能够促进肌肉的血液...

很多人都喜欢通过有氧运动来减肥、瘦身，有氧运动的种类有很多，最常见的就是慢跑，椭圆机等等，有氧运动的定义标准通俗一点讲也很好理解，就是你在做这项运动的时候可以保持正常的呼吸状态，可以无压力的与人讲话交流，没有高心率没有急呼吸。有氧运动给人带来的好处有很多，新陈代谢加快、精神状态饱满、身体机能优秀，但...

你还分不清有氧运动和无氧运动吗？有氧运动又称心肺运动，强度比较低，持续时间长，主要消耗脂肪，蛋白质和碳水化合物。常见的有氧运动有：走路，跑步，游泳，跳绳，体操，蹬车，爬楼等。无氧运动又称力量训练，需要爆发力，持续时间比较短，主要消耗碳水化合物。常见的无氧运动有：力量训练，卷腹，深蹲，短跑，跨栏，瑜伽...

1. 慢跑　　慢跑这项运动由于非常简单，也不需要学习，所以很多人在放松压力的同时，也会选择做这项运动，不过慢跑有一个缺点就是只有在30分钟以上才能有减肥效果，并且一定要是采用正确的慢跑姿势才可以。对很多人来说，慢跑不仅仅是一种减肥项目，还能够帮助大家减少压力，通常在傍晚，戴上耳机慢跑30分钟以上，完...

运动，先做有氧还是先做无氧不知道大家在运动或健身时是否会有这样的疑问，是先做有氧运动呢？还是先做无氧运动？或是说，先跑步呢？还是先做力量练习？在我们平时运动中，基本上都是全程无氧运动，比如说举铁。或者是全程有氧运动，比如说跑步。当然，也有有氧和无氧同时进行训练的时候，那么，这种情况下，两者同时练习的...