而下面这归纳出的女性健身七诫，就希望能成为你未来健身路上的一盏明灯，照亮你前行：大部分对男生有效的健身原则女性一样适用这可能是在女性训练者身上最容易出现的一个认知错误， 那就是觉得只要没有在信息上标注女性，或者演示者不是女性的话，那么这就是不适合女生的。但事实上，大家都是人，我们在供...

网上关于力量训练的文章和资料，多是针对男生，但这几年来，有很多女生知晓了做力量训练的重要性，开始加入这个行列，为什么每个健身初学者，都应当先进行基础力量训练？今天我们就简单谈一谈，女生做力量训练，与男生有哪些差异和需要注意的地方。老杨一直推荐每一位认真健身的女生，都应该将主要精力放在...

即便是在现在这样一个信息非常发达的社会中，我们有很多人一说到力量训练，第一时间所想到的，应该是肌肉男，或者举重了。或者也可以这么说，那就是在我们很多人的观念中，似乎只有男性朋友才能够去进行力量训练，而女性朋友是不适合去进行力量训练的。但是，小编我想说的是，对于我们很多的女性朋友来说，...

哑铃锻炼胸肌可以说是一项非常好的锻炼方法，只要你有一对哑铃和一张哑铃凳就基本可以很好的锻炼你的胸肌了，下面具体给大家分享下目前最新的哑铃锻炼胸肌动作图解大全，希望大家可以好好的看看：一、哑铃平板卧推1、锻炼部位：胸大肌中间部分2、锻炼方法(1)开始准备：仰卧在平凳上...

首先我们来了解一下什么是韦德训练法则，这是由乔·韦德通过实践不断深化而形成的一套完整体系。乔·韦德1919年出生，加拿大裔健美冠军，被称为”健美冠军之父“、”现代健美之父“。他是阿诺德·施瓦辛格的恩师，推动了世界健美运动的发展。简单总结就是健美界的第一人。韦德训练法则一共32条...

健身的时候，你安排抗阻力训练了吗？大多数女生是比较排斥力量训练的，她们认为女生不需要做力量训练，多做有氧运动燃脂瘦身就可以了。如果你也是这样的认知，那就大错特错了。无论男生还是女生，都应该多做力量训练，女生坚持力量训练的好处是很多的。那么，女生坚持力量训练的重要性，你知道吗？我们知道...

确认目标老生常谈，无论男女，健身的目标要明确。先对自己的身体有清晰的认知，然后根据身体的状况，确定你的训练计划。肥胖人群（体重基数大，体脂偏高）如果你是这类人群，应该优先减脂，将脂肪含量降到合理范围，女性体脂25%左右属于正常。以有氧运动为主，跑步.单车.有氧操.体...

你羡慕健身女神的饱满翘臀、清晰的马甲线身材吗？她们的身材曲线凹凸有致，身上没有多余赘肉，穿什么衣服都会特别好看性感，人看起来也会更有气质。那么，这样的身材是怎么练出来的，你知道吗？好身材的前提的体脂率低于24%，过量的脂肪会让你的身材显得臃肿肥胖。而减肥的人大都会从节食开始，因...

过去提到健身房，很多人首先就会想到肌肉男，认为那是男生的训练场地。随着时间的推移，现在已经有越来越多的女生走入健身房，并且也在积极地训练。那么女生想要练出好身材，应该选择哪些器械呢？1. 跑步机跑步机，它可以自由调节时间和速度，还能模拟户外坡道。对于女生而言，跑步机可以帮...

也许在你的印象中只有男性才会更喜欢进行力量训练，女性更适柔软的瑜伽和普拉提训练，在这个开放多元的时代，这个想法早就不复存在，女性也可以和男性一样克服重量带来的酸痛和折磨。没有谁天生就应该被呵护，更需要的是自己的强大和不断成长。力量训练对于女性来说也是很重要的一部分，同时对女性也有很多的好处，所以...