一边是风驰电掣的间歇跑，一边是灵动跃动的间歇跳绳，这两项运动都是燃烧卡路里、提升心肺功能的热门选手。那么，间歇跳绳是否能替代间歇跑，成为你健身训练的新宠呢？这就好比在问，猫咪能否代替狗狗守家，巧克力能否替代咖啡提神，且听我娓娓道来。燃烧卡路里的舞台秀间歇跑，那可是赫赫有名的燃脂利器，瞬间就能让你汗如...

现代人越来越注重健康，为了保持身体健康和塑造理想的身材，很多人开始选择跳绳作为一项简单又有效的运动方式。然而，在进行跳绳运动前，我们必须做好准备工作，以避免受伤或效果不佳。本文将为大家介绍跳绳前的必备准备运动，帮助你迅速燃脂塑身。选择合适的跳绳在进行跳绳运动前，选择一根合适的跳绳非常重要。首先，要根...

说到减肥，很多人自然会想到的就是跑步，跑步确实可以有很好的减肥效果，不过也要你能够坚持长期的跑步才会有比较好的减肥效果，如果你每周只是跑步一次想要瘦下来就难了，每周至少4次以上的跑步训练，你才有可能瘦得更快。但是跑步的人都知道跑步的过程容易累，而且对于那些不爱运动的胖子来说，想要坚持长时间...

孩子会跳绳，速度却一直上不来，而且总出现绊绳的情况，要怎么练习才能有效提高跳绳速度？三个改变让孩子双脚跳每分钟超过180个，一起来看看吧！一、提高脚的灵活度孩子跳绳时脚步过于僵硬，袋鼠式跳法太累，垫步式跳法则太慢，按照这样跳速度是永远上不来的。我们可以做些移动跳跃练习：把绳子对折拉直放在地上，练习前...

很多人刚去健身房的时候都是一脸迷茫，既不知道健身顺序，也不知道应该如何使用器械，更不知道在健身过程中应该注意些什么，并且不知道如何避免运动损伤，也不知道受伤后应该怎么做康复锻炼。那么毫无健身经验的人去健身房锻炼，第一步需要做什么呢，这里就分享一下我个人的经验。首先，一些必备的健身装备是必须...

第1件：剧烈运动剧烈运动会导致孩子容易流失大量的水分，孩子就会口渴，口渴就会喝水，喝水喝得多，孩子晚上又想要尿尿，这就会影响孩子的睡眠，而且晚上剧烈运动会导致孩子神经过于兴奋。第2件：责骂孩子睡前不骂孩子是非常关键的，妈妈在睡前骂孩子就会让孩子情绪很低落，甚至会觉得自卑，带着这样的负面情绪入睡，其实...

首先，告诉孩子跳绳的基本动作。身体站直，双肘自然弯曲，手腕微微晃动，起跳时要注意节奏。家长可以给孩子数数，让孩子跟着节奏跳跃，可以让孩子感受到跳绳时的节奏。让孩子单手握绳，练习边甩绳边跳跃的动作。做这个步骤时要注意孩子甩绳的姿势，胳膊不要张得太大，孩子学会有节奏的上跳后，仍然不拿绳子，让孩子双手...

很多人以为跳绳这项运动非常简单，其实这里面有很多花式跳法，能够锻炼到身体的其他肌肉，而且在选择跳绳的时候，也要找到适合自己的长度和重量。在跳绳的时候注意节奏，跳绳前后都要进行一定的准备运动，这样才能避免受伤。第一，最常见的跳绳都是比较细的那种，这样当你挥舞跳绳的时候会减小空气中的阻力，能够让你跳得更...

1.少吃零食，减少热量摄入很多女生喜欢吃零食，但是大部分零食的热量高，比如比如饼干、巧克力、奶茶、蛋糕、糖果等，这些零食少吃为好，如果实在嘴馋，可以用坚果代替，坚果含有优质的脂肪，有助于燃脂，碳酸饮料少喝，用矿泉水来代替它们，因为水不但没有热量，还能增加饱腹感，排出有害毒素，一日三餐...

　　以一个体重为60公斤的人为例：　　游泳一小时消耗400卡左右的热量。想要甩脂一公斤就需要游泳18小时。如果每天坚持游泳半小时，那么坚持36天就能成功减脂一公斤。　　跳绳跳5000下可以消耗热量560卡左右的热量。甩掉一公斤脂肪就要连续跳绳约64000下。如果每天坚持跳绳1000下...