有氧运动是指运动强度较小如慢跑、游泳、骑自行车等。身体将会有效的将血氧输送到组织细胞中，并将脂肪和碳水化合物转化为能量供运动需要。这种运动强度低、耗能少、有规律、持续时间在30分钟以上能达到降脂减肥的作用。所以是中老年人最好的运动方法。无氧运动是指高强度、高耗能、短时间的运动。往往氧气未能运达细胞，...

一、要想解决腿部肥胖问题，应该做适当的运动1、运动有助于身体消耗过多的热量分解脂肪和燃烧糖原可以达到减肥效果，有助于我们的腿变瘦。如果你想要苗条的腿，你可以做有氧运动。因为有氧运动对减肥有直观的效果，所以有氧运动的速度非常快。在运动的选择中，请选择长时间的有氧运动，如跑步、跳绳。这种运动强度不大，是...

什么是无氧运动？无氧运动(Anaerobic Exercise)是指那些不依赖氧气的运动，主要通过短时高强度的活动来进行，其能量需求超过了氧气供应的能力。这类运动通常是短暂而强烈的无法持续较长时间。无氧运动的特点包括：·1、高强度：这类运动通常要求高强度的肌肉活动，例如快速的爆发力运动。·2、短时：...

一些平时与体育运动不沾边的人，为了让身体更健康，产生了有运动锻炼的想法，但却又不知如何去选择：去进行有氧运动好呢？还是去做无氧锻炼好？如果要讲究的话，去选择运动类型，应该先鉴别。从运动的状态上分，有氧运动较缓和，体能强度低，无氧运动较剧烈，体能强度大；从运动的性质上分，有氧运动是以有氧代谢、能酵解体...

本文基于以人体活动能量代谢的三种途径（磷酸原、糖酵解、氧化）来进行区分无氧运动与有氧运动内在差别以及运动能力的表现能力。第一种，磷酸原途径可以提供大功率运动持续10秒的能量第二种，糖酵解途径可以提供中等功率运动持续几分钟的能量第三种，氧化途径可以提供低功率运动 持续超过几分钟秒的能量你可能还记...

有氧和无氧、相信大家都不陌生、但是他们的区别仅仅是跑步和撸铁么？肯定不是的、今天。就看一下到底什么是有氧什么是无氧有氧运动和无氧运动这两个名词，来源于人体的两种代谢供能方式——有氧代谢和无氧代谢。1有氧代谢有氧代谢的基础是身体各个器官能够获得充足的氧气，进行有氧代谢提供能...

深蹲、弓步蹲、仰卧起坐、卷腹、高抬腿跳……这些都属于无氧运动，而无氧运动属于身体在缺氧状态下进行的运动，通常都是力度比较大运动，而你喜欢进行无氧运动吗？相信很多人都喜欢进行无氧运动，你知道为什么我们需要多做无氧运动吗？这有5个好处，是有氧运动力所不及的。第一个好处：迅速提高肌肉含量为什么我们需要多做...

减肥可以说是一件既简单，又困难的事。有的人月瘦20斤，有的人一个月两斤都减不下来，所以关键还在于方法，以及是否能坚持。跑步和跳绳是我们生活中最常用到的两种运动减肥方式，也是最简单有效的方式之一。但是你知道这两个哪个更容易减肥吗？其实各有各的好处。1、效果虽然跳绳和跑步都能消耗大量卡路里，但在实...

跳绳当然可以减肥！相对其他运动来说，跳绳是极为方便的。一个跳绳，一片空地就可以。而且在有氧运动里，跳绳对比其他有氧运动，在同样时间内消耗的热量是相对较高的，这也大大满足了大家减脂的需求。按照小赛自己的经验，分几个板块给大家解答一下关于跳绳的问题：目录：跳绳-热量克星跳绳的其他好处不适合跳绳的人群及情...

跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造...