“ 就单次运动中的燃脂效果来说，有氧运动更优。但无氧运动的练后持续燃脂效果更明显。无氧运动的训练，很难长时间持续，更多地，是以HIIT的间歇形式存在。”有氧与无氧，哪个瘦身效果好，很容易引起争论。持有氧更优的人说，有氧运动就是脂肪供能为主的运动，而且平台分析的结果，每次慢跑得到的燃脂比例，都比冲刺跑...

但是空腹有氧真的可行么？他有什么利弊呢？到底值不值得我们去做呢？接下来我们会针对带有不同运动目标的不同人群来分析到底值不值得提倡空腹有氧，寻求最合理的答案！角度一：没有运动基础想要减脂的人群毫无运动基础，体重却达到160斤的大学生小甲。对于清晨的小甲也许是一天之中血糖最低，体内糖原最...

严格来说，三者都属于有氧运动，主要的效果就是锻炼心肺功能、增加能量消耗、提升身体素质。但从实际情况来看，这三者的区别也很明显。HIIT属于伪装成有氧运动的无氧运动，它的原名叫做高强度间歇训练。就是把一些原本比较轻松的动作，通过增加动作速度和难度，来提升运动强度，然后坚持几十秒，休息十...

有氧运动和无氧运动最根本的区别在于，运动过程身体供能系统的占比不同：有氧运动以有氧代谢供能为主；而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主。具体的区别有以下三方面的不同点：一.有氧和无氧运动的能源来源不同有氧运动能源的来源是体内的碳水化合物和脂肪。这个供能机制是缓慢且持续较长的过程，因此它只需在吸入氧气...

1. 眼睛里进沙子后咳嗽一下或者吐痰就好。2. 人们在吃香蕉的时候最容易招蚊子。3. 下雨的时候，跑步会比走路淋的雨多。4. 上厕所时看书，记得特别牢！5. 女装的扣子在左边，男装的在右边。大部分都是。6. 康师傅红茶一瓶的成本不超过3毛钱。7. 被疯狗追的时候要拐弯跑因为疯狗是不会拐弯的。8. 眼...

越来越多人加入健身的大军，而健身是一件需要坚持才能有所收获的事情。健身可以分为有氧运动跟无氧运动，有氧运动的主要作用是降低体脂率，让你的身材瘦下来。而无氧运动是锻炼肌肉的，如果你想要练出强壮的肌肉身材，则需要靠无氧运动，也就是抗阻力训练。很多人认为抗阻力训练是男生需要做的运动，而女生不需要，这其实是...

在健身减脂的过程中，许多人都会遇到一个问题：是先做有氧运动还是先做无氧运动？这个问题看似简单，但实际上却有很多细节需要注意。本文将探讨这个问题，并为大家提供一些科学的建议。先有氧还是先无氧？在健身减脂的过程中，有些人认为先做有氧运动可以消耗更多的脂肪，从而更快地达到减脂的目的。而另一些人则认为先做无...

跳绳对我们来说是很常见的一项燃脂运动，不仅能够让你在短时间内瘦身减脂，还可以帮你塑造健美的身材曲线。而跳绳还能够让你保持身体健康，精力充沛，提高你的肺活量等等。而跳绳原本只是作为一项娱乐的运动项目，随后跳绳作为一项超燃脂的运动，也深深受到了广大减肥人群的喜爱。跳绳这项运动其实不难，而且现在越来越多的...

训练方法有的家长在教跳绳的时候可能会觉得孩子笨，但其实很多时候本身自己的动作就是错误的、不标准的，靠着自己的经验去教孩子，孩子的学习效果有怎么会好呢？而且学习跳绳也不是一上来就要开始跳绳，更好的应该是先学习分解动作。●第一步：先练跳跳绳是一项很讲究节奏的运动，所以第一步先要学会...

第一,选择合适的跳绳。跳绳的长度应该是你站直时绳子刚好能过脚,两头留出约20-30厘米的长度。留出的长度要能让绳子在你跳跃时不会打到身体。同时也不要太长,容易绊倒你。选择跳绳第一,选择合适的跳绳。跳绳的长度应该是你站直时绳子刚好能过脚,两头留出约20-30厘米的长度。留出的长度要能让绳子在你跳跃时不...