假期已经结束了，想必大家都胖了好多，很多小伙伴都开始计划减肥了。但是计划赶不上变化，没有时间健身，下雨天没有地方跑步，等等一系列因素干扰你。给你推荐款非常好用的健身APP不仅功能丰富、技巧到位，重要的是完全免费！每天只要花费10几分钟时间即可完成锻炼。好轻（安卓+IOS）好轻里...

如何正确地展示男友力？国外小哥们纷纷发来了新教程。他们会光着上身，用力吸紧腹肌任由女票的拳头在小腹上挥舞。作为一位合格的猛男，光是有腹肌是不行的，必须还得腹肌抗揍。没有哪个男人会说自己“不行”，哪怕肚子被揍得生痛，皱起眉头也要强撑着表达自己的硬。作为身体上最有吸引力的部位，腹肌承受了它这个年纪本不该...

如何练出腹肌 推荐三种最佳腹肌锻炼运动传统的仰卧起坐对腹部减肥增肌意义不大一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背 部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。...

你健身房里“最小号”的杠铃片是多重？2.5kg，还是5kg？咋一看，它们好像很轻，但在大部分认真严肃的训练体系中，它们还是太重了！更小的杠铃片还有(1.25kg、1kg、0.75kg、0.5kg、0.25kg)如果你从来看不起这些微型杠铃片，那么你的训练过程有大概率出错。是否有过这样的经历？7...

“ 书接前文，相信大家已经了解到女性力量训练的好处以及必要性（点我了解妹子练力量的必要性），那么如何开始？从何入手呢？这篇文章会给大家做详细的介绍，好好学习，这会是一个好的开始!” 1罗马不是一天建成的，训练也是如此。这套训练计划针对关节功能无异常，没有或者仅有较少...

女生减肥期间最容易忽视的一个点，那就是做力量训练。而且不知道坚持做力量训练是可以有效地提高身体的代谢能力，加快身体运转，加快减肥速度的主要途径。女生们害怕做力量训练主要是担心自己的体态会变得难看，比如很多女生都会幻想自己的身材变成肌肉女的身材会显得很丑，没有任何的美感，并且觉得力量训练是男...

谁说做力量训练的就一定是男生，谁说女生就不能举铁？适当的做一些力量训练，会有助于我们身材的改变，会帮助我们练就更有型的身材，这相比起一些干瘦的朋友来说，纤细、有力的身材才是最好看的。但是有很多女性朋友给我反馈的是一些训练动作她们无法完成，原因是这些动作太难。那么今天我们就要给大家推荐几个适...

很多女孩子都比较抗拒做力量训练，因为在多数人的观念里，做力量训练就会练出强壮的肌肉，这样不利于自己身体的美观。多数的女孩子都喜欢纤细的身材，不希望自己拥有很强壮的肌肉，所以大家都很抗拒做力量训练，那么事实真是如此吗？其实真的不是这样，女生的肌肉含量远远低于男生，我们的肌肉增长速度也不会超过...

肌酸是健身爱好者最受欢迎的补充剂之一，希望能为他们的身体增加一些肌肉。但是很多健身爱好者质疑服用肌酸的最佳时间实际上是什么时候，所以让我们找出事实。肌酸是一种增强性能（增强机能）补充剂，可在短跑、高强度运动（如短跑和举重）中提高体能。1它在释放我们细胞中的能量以实现最佳肌肉功能方面发挥作用...

肌酸一度被誉为最佳的健身补剂，那么对于肌酸，你到底了解哪些呢？本期，我们就来谈谈肌酸这个补剂，以及你是否该选择肌酸，又该如何正确的使用肌酸。首先我们来聊聊肌酸是什么？肌酸是一种常见的健身补剂，它主要是由甲硫氨酸，精氨酸和甘氨酸三种氨基酸合成的一种含有氮的有机酸。肌酸的摄取主要通...