三个锻炼提高场上反应速度的训练方法
谈到速度有很多的方面，首先就是我们的物理速度，我们需要有一定的爆发力，能够灵活变向，能够快速加大到最大速度，这些都可以通过速度和敏捷训练提高，除此之外，速度和敏捷还有另外一层意思，那就是意识，对当前情形作出判断并快速反应。在场上足球的轨迹是不可预测的，不可能一直朝一个方向奔跑，有时候向前，...
健身只锻炼上半身，不练下半身，后果会怎么样？
健身进行力量训练的时候，不同的动作锻炼的肌群是不同的，比如：卧推锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，推举、侧平举锻炼肩部肌群，腹肌训练锻炼腹肌，深蹲、弓步蹲锻炼下肢臀腿肌群。大多数人力量训练的时候会重视上肢肌群的训练，而忽略了下半身的训练。你是否也一样呢？如果你长期只锻炼上半身，而忽略了下半...
挨饿真能减肥么？或许这样戒糖戒油炸，不节食也能体重下降
在日常生活中，可能有很多的女人都希望自己能够减脂减肥，有很多的女人可能会通过节食的方法来减肥，其实由于每个人的身体状况不同，我们身体各项器官的运作需要热量，所以在减肥期间不能够减少热量的摄入乡要健康的减脂，摄入的从热量不能够低于基础代谢率，有很多的人认为在减肥期间挨饿就可以变瘦，其实这是一...
番茄的热量高吗,减肥能吃吗？人手必备的“减肥番茄”你有在吃吗？
今天讲一种特别蔬菜“水果”番茄严格意义上讲，番茄它属于蔬菜。既是菜中美味，又是果中佳品，被誉为“神奇的菜中之果”。番茄又叫西红柿，它不仅具有生津止渴、凉血养肝、清热解毒，能有效治疗高血压、坏血病，预防动脉硬化、肝脏病等，而且还具有美颜美体效果，对保持身材有一定作用。西红柿为什么能减肥？1、热量低西红...
能让腿变直变细的运动方法有哪些
双腿细节可以让身材显得更加苗条，对于腿粗的人群，要选择合适的瘦腿方式，通过按摩穴位的方式，也可以燃烧局部的脂肪，可以让腿变得又细又直，让腿变直变细的方法有哪些?粗腿变直变修长运动方法：第一套下肢腿围超过正常范围，要从少年时进行锻炼，每天用手沿着脚后跟到小腿肚子方向作圆周按...
不节食的快速减肥法，坚持4个原则，2个月瘦十斤，健康的减肥
现在的社会是越来越多样化，人们的生活方式变得越来越便捷，生活质量也有所提高，甚至吃饭已经不用在厨房里做，点个外卖就能够及时送达，这就让我们现在的人们变得越来越懒惰。但是人只要一懒惰随之而来的也有很多问题的发生，比如身材的走形发胖臃肿，体脂率的增高，身体慢性疾病的增生，让越来越多人又开始重新重视饮...
干货分享三个居家锻炼腹肌好动作，好身材练起来💪🏻
干货分享，居家练腹。如果你没有时间去健身房，今天跟大家分享3个在家也能练腹肌的高效动作，尤其第3个，对腹部整体核心的刺激更强。·第一个动作：悬垂举腿。这也是我认为练腹肌厚度最好的自身负重动作。如果你腹肌和核心够强就采用直腿做，如果核心较差也可以采用屈腿。手臂力量太差，抓不住杠的可以带...
办公室坐着减肥方法，这4个办公室减肥操，实用
目前，办公室的肥胖人群越来越多，由于办公室人群整天呆在写字楼里，一天坐在电脑前，一工作就是一天，不活动，就很容易导致肥胖。大家都知道肥胖可能会造成血液循环不良和脂肪堆积，再加上不运动，亚健康状态就会逐渐来临，严重还会导致记忆力降低、注意力不集中、心理状态不好、缺少自信和缺少安全感等。那么，办公室...
篮球运动的锻炼价值有哪些？
很多男孩子都喜欢打篮球，其实打篮球可以长身高，只要在小的时候长身体的时候，打篮球这种运动可以增强自己的弹跳力，让自己的骨骼发育更好。当然也会有些男的为了打篮球是耍帅，这样更加能吸引女性的目光，不管目的是什么，打篮球对身体是好的，不管什么运动，都可以增强自己的体质，但是打篮球的实际意义有哪些...
喝脱脂牛奶能减肥吗？不知道这个标准的你可能还会变胖……
春天不减肥，夏天徒伤悲秋天不减肥，冬天更显肥现在喝脱脂牛奶和低脂牛奶几乎成为潮流仿佛成了“健康”的代名词于是，很多爱喝牛奶又爱美的小姐姐纷纷转去喝脱脂牛奶然鹅，全都喝成了大白胖纸！喝脱脂牛奶就能减肥这种说法实在是太！天！真！今天我们就用...