所谓有氧运动，是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。常做的有氧运动有慢跑、骑单车、游泳。　　所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧"状态下剧烈快速的运动。像举重、俯卧撑、跳高等都属于无氧运动。　　它们有什么区别呢?　　做有氧运动时，有氧代谢中葡萄糖会生成会和二氧化碳，通过呼吸非常容...

很多人提到有氧运动就会想到长跑、高强度自行车运动或有氧运动课程等，但你遗漏了一个简单但有效的活动。快步走是一种很好的有氧运动，可以在室内或室外，白天或晚上的任何时候进行，并且不需要健身房办卡或很多特殊装备。步行锻炼所需要的就是一双舒适、结实的鞋子，以及系紧鞋带、站起来的动力。步行是一种很...

马拉松比赛的体力合理分配问题关系到你是按照自己的目标顺利完成比赛，还是跑崩掉......所以，在理想的情况下，如果能做到平均分配体力，全程匀速跑下来当然是一种比较理想的情况，由于体力下降，前半程快一些，后半程配速有所下降，甚至走走跑跑，对于很多跑者而言也是十分正常的现象。而如果前半程...

对于健身而言，无非分为两类，有氧运动和无氧运动，今天我们就来具体讲讲这两种运动方式。一、有氧运动这是一项长距离耐久力的运动项目，通过连续、重复的运动，在一定的时间内以一定的速度并根据运动强度的要求完成一定的量。然后让心跳逐渐增加到规定的最大和最小安全心率。此外，它还能提高吸氧能力，降低人体静态心率，...

游泳在我们的生活中是很常见的运动，也是很多人都非常喜欢的一项运动，那么游泳是有氧运动吗？有氧运动和无氧运动有什么区别呢？游泳是有氧运动吗游泳是有氧运动。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂...

很多人为了减肥盲目的选择减肥方法，比如说爬楼梯、走路、还有人认为流汗就为在燃烧脂肪等等，这些方法都是错误的，一定要做有氧运动才能快速的减肥，那么什么是有氧运动呢?小编为大家讲解下吧。　　有氧运动是非爆发、并要持续一定时间的运动，此时肌肉的能量来源主要是通过有氧代谢产生。它是富韵律性的运动，其运...

跑步属于有氧运动，那么慢跑也属于有氧运动吗？为了说清楚这个问题，海哥我以自己为例子说明，就比如说跑7公里，我以最慢的速度跑，大概需要45分钟，那么假若我以我个人最快的速度跑，我能在28分钟内完成7公里距离，那么你说哪一种速度属于有氧运动？肯定是45分钟跑7公里的速度。如果让我28分钟跑7公里，跑...

众所周知，骑行大多数是“有氧”和“无氧”相结合的，大部分人在“有氧”骑行区间，但是也会有有可能“有氧”骑行的区间都没达到，接下来就一起看看吧~首先，区别骑行“有氧”和“无氧”的区别，主要是看：心率区间以20岁为例最大心率的50%-60%，50%/60%*200=100~120次/分，属于轻度运动区；...

首先有氧健身操是什么？有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。 健身操除了可增强体质外，还使其成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽。那么有氧健身操...

有氧运动指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。无氧运动是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速...