摘要：
早上起来看看腹肌还在，然后起床，一起做个减脂餐。1. 准备 150 克虾仁，一勺料酒，两勺生抽，黑胡椒，半勺淀粉，抓匀备用。2. 胡萝卜、黄瓜切差不多大小的丁备用，洋葱切成碎。3.... 早上起来看看腹肌还在，然后起床，一起做个减脂餐。
1. 准备 150 克虾仁，一勺料酒，两勺生抽，黑胡椒，半勺淀粉，抓匀备用。
2. 胡萝卜、黄瓜切差不多大小的丁备用，洋葱切成碎。
3. 水烧开将胡萝卜、黄瓜焯水一分钟左右。
4. 不粘锅少量喷锅油，放入洋葱中火炒香，放入虾仁翻炒 2 分钟左右。
5. 然后放入焯好的胡萝卜、黄瓜丁继续翻炒一分钟左右。
6. 放入熟甜玉米，一包 80 克，放入黑胡椒、盐和料酒翻炒一到两分钟。
7. 放入 30 克左右脱脂马苏里奶酪，直接关火盖盖闷 2 分钟就可以出锅了。
总共 250 卡，22 碳水，30 蛋白，5 脂肪。女生就按照这个总量做，男生虾仁 150-250 克，玉米 100-150 克。配上一杯浓香的黑咖啡，开启自律的一天。低卡低脂又美味，减脂的小伙伴做起来，先炫为敬。