三十多年前，你很难发现有顶级的跑步者花精力在训练他们的腹部肌肉上。而今天，它已经成了跑步爱好者训练课表里必不可少的部分。力量训练（Strength Training），也叫肌力训练，它重点突出的是肌力素质的发展。很多女生一听到力量训练就接受不了，害怕自己练成女汉子。对此，真的要说一句...

为什么女生要多做力量训练，力量训练会让你变得肌肉怪咖吗？真正的健身女生并不会畏惧力量训练，相反的，她们会注重力量训练。因为他们知道，只有加入力量训练，才能雕刻出满意的身材线条。而大肌肉块头的身材并不是轻轻松松就能练出来的，男生练出肌肉身材尚且需要多年的努力，女生的基因条件本来就比男生...

女孩子有必要撸铁吗?撸铁对女生有什么好处?练多了会变成金刚芭比吗?女孩子做力量训练是很有必要的,你看网络上的健身达人,模特,明星,为什么经常去健身房,因为她们明白力量训练的好处,明白想要拥有迷人的曲线只做有氧是远远不够的,只有力量训练为主,有氧为辅才能在减脂的时候拥有凹凸有致的身材,而不是...

有时候改变，或许只需要生活上的一个小细节。生活中的我们，大多数都不会是一天一个样，我们90%的人都过着类似的生活，或者说规律的生活，很少被随意打破，因为生活就是一道粗茶淡饭，平淡才真实。但是，正因为这样的规律生活，才使得我们的生活变得趣味降低，身材变差，这时候只需要一对哑铃，就能改善掉你生...

好身材是每个人的追求，有的人追求饱满胸肌，有的人追求紧致翘臀，也有人追求手臂线条。手臂这个部位，是平时最容易看到的，也是男生女生重视的部位，男生追求麒麟臂，而女生追求纤细的手臂线条。而长期缺乏锻炼的人，手臂肌肉会退化，脂肪容易堆积起来，尤其女生容易出现拜拜肉的问题，这样会让她们不敢掉...

哑铃是非常棒的自由重量器械你可以使用很好的锻炼于增强力量、提高忍耐力锻炼增长肌肉。是每个健身者都应该玩的健身器械。对于增肌锻炼者来讲买可调整重量的的哑铃是有好处的，因为你可以在锻炼过程中不断挑战自己。让自己力量肌肉得到交替新锻炼。对于给自己打造了一个小健身房。下面就为大家...

胸肌是很多人都非常想练的，因为很多女性都是非常喜欢有胸肌的男性，因为这样会看起来非常的强壮，但是很多人都因为条件的限制，所以可能锻炼的工具没有那么的全，特别是只有单个哑铃的朋友，其实单个哑铃也是可以很好的来练习胸肌的，效果也是会特别的好。只有一个哑铃，那我先说几个方案吧！ 第一个，我...

今天给大家分享一组关于哑铃练胸肌的全面训练动作，有很多朋友想健身但一直苦于没有时间去健身房锻炼，或者不会使用各种训练器械，然后训练一直被耽搁。其实对于训练胸肌来说对于每一个人都不是太难的训练，其实锻炼胸肌也用不到什么各种高大上的器械锻炼，一对压力就完全可以练出雄壮的胸肌，当然如果你想练好其他部位...

在健身塑形过程中，我们的身体每一个部位都不能忽视，而作为胸部当然也不会例外。对于男性，强大的胸肌无疑是增强个人魅力有效手段，会使他们看起来强壮结实有力量。对于女性来讲，可以通过练胸来维持胸部的自然轮廓从而对抗时间所带来的松弛下垂问题。练胸作为力量训练，也同样会起到所有力量训练的好处，比如延缓衰...

夏天是穿裙子和吊带的季节，手臂上松松垮垮的赘肉会给我们的形象扣分哦~小编今天介绍的这套动作可以有效减掉手臂上的拜拜肉。只要每周坚持练习3-5次，每个动作做4组，一个月，你会发现你的手臂变得紧致而且纤细哦。一起来看看吧~动作一、拉伸在进行正式训练之前，我们先来拉伸一个手臂，目的是为了增...