端坐、站立、起身……哪怕再简单的动作都离不开一个好的腰腹教大家如何进行腰腹稳定性训练提高核心肌群整体控制能力准备好瑜伽垫让我们一起强化身体顶梁柱！训练强度：低训练时长：7分钟卡路里预估消耗值：76cal注意事项：课前不宜摄入过量食物，课...

腰椎间盘突出已经不再是中老年人才会出现的疾病了，在目前，很多年轻的朋友也患有腰椎间盘突出。又因为很多人对于腰椎间盘突出不是特别的了解，很多人在出现相关症状时都单纯的以为是腰部不适，并没有和腰椎间盘突出相联系。因此，对于腰椎间盘突出的症状，大家要了解一些，才能够正确的判断。腰椎间盘突出有哪些常见...

瑜伽体式是身体运动和正确呼吸技巧的完美结合，旨在为你提供平静的身体、心灵和灵魂。呼吸是控制你生活的驱动力，因为如果做得不好；它可能会卡在你的身体里，导致巨大的疼痛和不适。瑜伽体式是身体运动和正确呼吸技巧的完美结合，旨在为你提供平静的身体、心灵和灵魂在全世界抗击冠状病毒的斗争中，加强和...

市健促中心提示，阳光明媚、微风徐徐，正是参加户外运动的好时节。秋冬锻炼正当时，科学运动有讲究，在此，为大家讲解秋冬运动的正确方式！详见↓运动前勿忘热身秋冬换季，早晚温差逐渐增大。气温较低的情况下，人体各器官系统保护性减弱，血管收缩及血液黏滞性增加，肌肉、肌腱和韧带的弹性和伸展性也会降...

大家都知道运动锻炼有很多好处，不但可以强身健体、改变我们的形体，让人看起来更加的年轻。但是你们知道吗？不正确的运动锻炼不但不会让我们年轻，可能还会导致早衰。错误的运动锻炼，可能会导致早衰！1、身体姿势不正确不正确的运动姿势会破坏我们的脊柱，严重的容易导致形成永久性的驼背，这是很...

练瑜伽，我们经常会遇到很多腰肌劳损，或者是身体亚健康腰痛的人，他们的髂腰肌或多或少的都会有一些僵硬紧张，或者被拉长又无力。如果再加上腹部核心的力量不够，腹内压低，腰方肌紧张又无力，腰疼的问题就会反反复复，不能根治。所以，如果我们想要保持腰肌健康，解决腰痛的问题，不仅需要放松髂腰肌，还...

如果你的腰部感到不舒服，那么就应该在你的训练计划中避免进行以下可能会加重你腰部疼痛的动作。我们现在的工作环境都是被禁锢在小隔间里长期坐着，我们每个人都将成为两种人：腰痛的人和以后会腰痛的人。其实健身房也是腰痛人群的制造机，很多人训练时动作不标准，或者尝试去突破自己的极限，往往就会给腰椎带来...

肩颈酸痛这个问题，听起来好像很平常。但长期肩颈酸痛容易导致颈椎间盘退变，造成很多肩颈问题。例如：颈椎曲度变直、反弓。对工作、生活的影响极大！长期肩背紧张，不仅容易导致肩背肌肉紧张、无力；还容易让体态变丑！例如：乌龟颈、富贵包、圆肩等都会随之而来。分享8个瑜伽私教才会教你的肩颈动作给大...

你为什么要健身？健身是一件公认的有意义、值得长期坚持的事情。健身这件事，越早开始，受益会越多。每天花费1小时时间进行锻炼，可以收获的好处是多种多样的。1、每天1小时健身可以提升肺活量，促进血液循环，加强心脏泵血力度，帮你强化身体机能，减缓身体老化速度，有助于保持年轻的体态。2、...

腹肌、马甲线是很多健身新手希望练出的好身材，但是你会发现，即使你每天努力进行腹肌训练，也无法练出好看的腹肌马甲线。这是因为你的方法错了。想要练出好看的腹肌、马甲线，前提条件是控制自身的体脂率在标准水平以下，再结合科学的虐腹训练，才能练出好看的腹肌身材。如果男生的体脂率超过18%，女生...