如今大多数减肥的人都存在一个苦恼：明明努力减肥了，四肢瘦下来了，小肚腩却顽固的存在，这该如何是好呢？其实，腰腹这个部位是五脏六腑最靠近的地方，当你营养过剩的时候，五脏六腑周围也容易附着着厚厚的脂肪。当内脏脂肪超标的时候，腰围就会上升，而身材发胖，皮下脂肪超标的时候，脂肪也会堆积在运动量最少的部位，腹...

有氧和无氧很多小白可能都听说过，力量训练也可以减脂。但是，究竟是怎么回事，你可能还被蒙在鼓里。力量训练本身的能量消耗和有氧运动完全是不同的。当有氧运动持续进行时，它确实可以消耗大量的质量，而力量训练则是增加了基础代谢，这一点，是有氧不具备的。我们通过力量训练，来增加自身的肌肉含量，而...

到底什么是有氧运动？有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，具有以下特点。1、持续性，一般来说，不能运动几分钟停止，就算有氧了2、有节奏性，忽快忽慢，肯定不能接受啊3、中低强度，搞个玩命的高强度肯定也受不了啊4、全身性，有节奏的持续点点鼠标，它也不是有氧...

　　动感单车　　有氧运动可以有效减脂，在健身房中，很多人都喜欢骑动感单车，可以帮助我们燃烧脂肪。首先，我们要对动感单车进行调试，然后，固定脚踏，对于新手来说，因为还不是特别熟练，脚部不要固定得太死，不然很容易伤膝盖。开始做的时候也不要太快，很容易就力竭，要持续均匀地发力，每天坚持半个...

经常听说要做有氧运动，下面我们详细了解下有氧运动：有氧运动有哪些步行：最简单最直接无成本的有氧运动项目，人人可实施，随时随地都可以，简单自由度大，而且对人体很有好处，平时多步行吧没事走两步。慢跑：慢跑虽然说比较无聊，坚持时间长，不过 从另一个角度可以锻炼人坚持不懈的能力。而且，是有氧运动对人体有好处...

现在有许多的新手加入了健身的队伍，当你选择有氧运动作为健身途径的时候，要对有氧运动有个深刻的了解，才能做到在运动中，知己知彼，百战不怠。1、什么叫有氧运动我们在运动中要吸入氧气，同时也要消耗氧气，当人们活动消耗的氧气小于摄入氧气的时候，这时我们把这种低强度的运动叫做有氧运动，它的特点...

慢跑是一种非常健康的锻炼方式，它对身体的多个方面都有益处。以下是一些慢跑锻炼的好处：1. 增强心肺功能：慢跑可以增加心率和呼吸频率，使心脏得到更充分的锻炼，从而增强心肺功能。2. 消耗脂肪：慢跑是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，有助于减轻体重和减肥。3. 增强肌肉：慢跑可以锻炼腿部肌肉，...

下面给大家盘点一下常见的有氧运动有哪些！一．步行最常见的有氧项目是步行，简单直接0成本，人人可实施，随时随地都可以，简单自由度大，而且对人体很有好处，俗话说”饭后走一走，活到九十九”二．慢跑慢跑适合大部分人，刚开始跑的人可以由短到长，逐渐增加距离。还有一点很重...

先做有氧运动还是无氧运动好?得看减肥还是健身增肌?　　关于先做有氧运动还是无氧运动已经争议了很久很久了。有些人说先无氧，有些人说先有氧，还有的说人根据情况来。如果你是减肥先做有氧或者干脆只做有氧，如果是健身增肌先做无氧再做有氧。那这样的说法究竟对还是错呢?有氧运动加无氧运动结合的锻炼肯定是...

有氧和无氧系统名词“有氧”的意思是“在存在氧气的情况下”。当你走路、坐着、睡觉、吃饭、看电视或者看书时是处于有氧运动状态下，当你在理想的情况下锻炼身体时也是如此（之所以说“理想的情况下”，是因为如果你的身体处于有氧运动状态，它就能够产生能量以维持你长时间的运动）。简单地说，为支持肌肉运动，你所吸...