双腿是行走的动力，是一个人力量的源泉。如果一个人丧失了行动力，那么这个人很多事都做不了。走路是一个人最基本的行动力，我们从小的时候就学会了走路。但是，如今随着交通的发达， 我们摆脱了重力活儿，解放了双腿，运动能力也开始直线下降。而缺乏锻炼带来的是各种亚健康疾病的出现，比如久坐出现的腰...

每当减肥的时候，总是会忍不住触碰：巧克力、蛋糕、糖果的甜蜜诱惑三剑客那些甜甜的、软糯的、丝滑的口感；让我们忍不住想一再食用。减肥时候，想吃巧克力我们该怎么办呢？‬减肥期间可以食用巧克力❶选择可可含量˃70%的黑巧克力这类巧克力且含有类黄酮的抗氧化剂、钙、磷、镁...

很多减肥的人都在说：不吃 “碳水”，“碳水”就是碳水化合物的简称。一般情况下，人类以碳水化合物为主食，它真得不利于健康吗？事实并非如此。人们通常认为只有米、面包、土豆、甜食和含糖饮料是碳水化合物，其实，高碳水化合物食品还包括：红薯、玉米、豌豆、燕麦、藜麦和全麦。此外，酸奶、牛奶饮料、水果、...

打羽毛球属于健康的有氧运动，能够让腿部手臂以及腰腹部肌肉群得到锻炼，达到了减肥瘦身效果，但是必须要掌握正确的打羽毛球方式才能让减肥效果事半功倍。打羽毛球能不能减肥？打羽毛球属于有氧运动，能消耗体内多余的热量，可达到减肥的效果。打羽毛球持续的时间越长，消耗体内的热量就会越多，加快了基础代谢率...

当男生开始有了小肚腩时，总会想着肚子现在只有一点点小肉肉，还不着急，等吃的再胖一点再来开始运动吧，当年有这个想法的时候，就证明你大错特错了！当你安于现状，任由脂肪生长的时候，肥胖就会一步步让你变得颓废。自律的人才能管理好自己的身材。今天我就给大家带来几个练出腹肌，屌丝逆袭猛男的方法！！...

每到新的一年，人们总是希望来年能够减掉一些体重。作为一种自愿性不进食，断食自古以来就是一种 非常容易成功 的减肥方法。但是，绝大多数人总是忘了断食的基本规矩，也是所有饮食变化的规矩 —— 永远要确保安全。01断食要适度我非常推荐一部很棒的纪录片《断食》（你可以在网上租或购买），这部片...

前两天，有个找我减肥的小姑娘说，她在网上看到很多医生、营养师说减肥不能吃猪肉，因为猪肉脂肪含量太高了。问我怎么看？客观地说，猪肉的脂肪含量确实高。根据《中国食物成分表2016》中的标注，每100克猪肉中的脂肪含量（代表值）约为30.1克（牛肉：8.7克，羊肉：6.5克），比牛肉和羊肉...

原创内容，擅自搬运者必究！想要通过运动减肥，方法你选对了吗？进行运动减肥的时候不要心急，减肥成功不是几天就能办到的事情，运动燃脂也不是几天就可以完成的目标。我们需要放好心态，保持足够的耐心，运动周期至少要坚持3个月以上，才能让身体从量变引起质变。每天可以安排40-90分钟的时间...

每一位女生都想在夏天穿上美美的裙子出去玩，但往往却要选一些“显瘦”的一些深色衣服，为了和“假显瘦”说拜拜，我们需要动真格的，今天已减重20斤的小胖告诉你，这些shicai排列组合后，越吃越瘦。1、西兰花西兰花富含膳食纤维和各类营养元素，有助于增强饱腹感、改善健康，非常适合减脂期使用。...

减肥药你知多少？“近年来随着人民生活水平逐步上升，肥胖也成为一个越来越常见的问题。根据2020中国健康大数据显示，中国成人超重率约在30.1%，肥胖率约为11.9%，超重或肥胖者在2亿以上。成人超重率30.1%成人肥胖率11.9%6-17岁儿童超重率9....