弹力棒腕屈可以帮助MM们塑造优美的手臂线条，而且还能提高前臂肌群，预防高尔夫球肘哦!一、锻炼方法1、两手握住弹力带两端。左手在上，掌心朝前;右手在下，掌心朝后。两臂稍弯曲。2、两手手腕缓慢地内旋，直到两手臂伸直，弹力棒胸前平行于地面。3、静止一会儿，缓慢地还...

睡觉可以减肥?听上去简直不可思议，实际上，睡觉减肥是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，需要减肥的朋友来了解一下。人体内有很多激素是在睡眠中分泌的，瘦素就是其中一种。瘦素顾名思义，是与身体胖瘦有关的激素，瘦素是由脂肪组织分泌...

说到减肥话题，很多人都会脱口而出：少吃，多运动！这句话没毛病，少吃是指要少摄入一些热量，多运动是为了加大热量缺口，帮助减肥减脂计划的实施。对于大多数人而言，可能只要出去跑跑步，坚持一两个月就能够瘦下来，因为这也是拉大热量缺口的一种方式。但对于一些体重过大的人群而言，跑步却是比较...

1.定出自己的目标（一个月瘦多少斤）2.早上起床后空腹喝一杯水：200ml~250ml，可以加速你的肠胃蠕动，促进肠道唤醒，也可以排出前一晚上体内的代谢物。3.要养成吃饭时细嚼慢咽的好习惯，进餐吃要控制住自己的饭量，吃饭时速度过快也容易发胖，不要暴饮暴食。4.一定要吃早餐，以清...

减肥期别忘了补充营养素常听到有人说：「我太胖是因为营养过剩!」其实这是一种错误的概念，无论是过胖或过瘦，都是一种营养不良的状态。而对于减重的人来说，饮食控制固然重要，但吃得对、吃得营养，更是决定减肥是否能成功的关键因素，减重期特别需要补充的营养素有以下几种。维生素B群：...

随着气温日渐回升，不少爱美人士开始了新一年的减肥计划。在今年的众多减肥“神器”中，一款名为“暴汗服”的运动服装频频刷屏。这种服装以“快燃卡路里”为卖点，声称能够“加速卡路里消耗”“提升新陈代谢”，可谓句句说到减肥“困难户”的“心坎里”。一件衣服就能实现如此功效？记者就此展开调查。长时...

大部分人都是愚人思维，你告诉她好好吃饭就能瘦，她偏偏不信，因为人们从未渴望过真理，她们对不合口味的证据视而不见，坚信唯有饿死自己才会瘦。轻妞真的不希望自己的粉丝也成为那样的人，所以，今天咱们就来分享一波颠覆你三观的减肥真理，让你知道，究竟怎么才能真的瘦下来！1、只吃肉，或者只吃糖，都...

减肥期间，主食怎么吃？减肥的你，应该都知道碳水化合物的重要性。很多人认为碳水米饭才是发胖的主要原因。那么事实是这样的吗？任何食物，过量食用都会发胖。素食主义者也有胖子，你看看猪八戒。爱吃肉的人，也可能是个瘦子。所以，不要把发胖的原因归咎于碳水，更不要为了减肥而戒掉碳水。拒...

跑步是深受人们喜爱的运动，锻炼效果好、要求低、随时随地都能跑，是一种老少皆宜的运动。但是有很多人对跑步有疑问，不知道跑步会不会让人的腿变粗，不知道跑步会不会伤人的膝盖，不知道该如何健康跑步。跑步并不是洪水猛兽，只要跑得对，健康就会一直跟随。有哪些关于跑步的谣言需要了解？1、跑步会让腿变粗吗一句跑步会...

话说减肥人的心情就像体重秤上的数字一样，起伏不定，时好时坏。减肥期间，我们每天都要称体重，有的人一天称两次，有的人一天称三次，而有的人恨不得一天称八百次。有的人喜欢早上起床之后称，有的人喜欢晚上睡觉之前称，也有的人喜欢去完厕所之后再称。那么减肥期间，到底怎样称体重呢？到底哪种方式最准确呢？今天雷师兄...