“肌肉、身材是在厨房里吃出来的”这种说法，想必小伙伴们都不陌生吧！要想通过健身，塑造出理想的身材线条，训练本身实际上只是最基础的第1步，还必须在之后积极配合饮食，确保它们充分恢复，才能茁壮增长！因此，今天我们就要给大家分享10种最利于健身后，加速肌肉恢复增长的食物，帮大家吃对吃好，真正将训练效果发挥...

一日三餐，是人们摄取营养素的主要来源特别是早餐，对人体更是有着不可忽视的作用晚上睡觉消耗光的营养以及减缓的代谢率都要靠早饭吃回来并且及时补充血糖才能让我们的大脑醒过来这对于处在增肌或减脂期的你尤为重要有许多人群（尤其是女性群体）会选择不吃早餐来减肥。其实，美国...

健身食谱很多，不会做是个问题小编给大家介绍几个简单易做的蔬菜水果健身餐，搭配肉食，能使自己的营养更均衡赶紧来学学吧蜂蜜芥末油醋汁沙拉用料柠檬汁1大匙，蜂密2大匙，芥未酱1/2大匙，橄榄油2大匙做法1.醋汁全部调料拌匀。(蜂蜜芥末油醋汁)，食用...

健身是365天，天天都挂在我们嘴上的事。这不穿上秋装，发现自己厚实的背、粗壮的四肢，穿什么都带有一股土味。下定了决心赶紧减肥，健身除了拼命运动，还需要我们搭配健康的饮食。今天就来看看这几款健康食谱吧。健身并不是什么都不能吃，而且要搭配均衡。碳酸、脂肪和蛋白质三类我们都可以吃，但是每天搭配的量要应该保...

健身的时候要特别注意我们的饮食，怎么吃的好又不胖对我们来说是很重要的。特别排斥那种为了减肥健身就节食或者吃素的人，这样对身体百害无一利。健身餐首先要注意这几点要求：1.营养多元化每一餐尽量含有蛋白质蔬菜食物主要包括主食水果蔬菜和蛋白质。2.饮食要清淡不要辛辣甜...

增肌食谱主要组成：1.主食谷类（主要补充碳水化合物）——（小麦、大米、黑米、小米、玉米、燕麦、荞麦等）；薯类（红薯、山药、土豆、芋头、藕等）；杂豆（红豆、绿豆、扁豆、芸豆、蚕豆、豌豆等）；加工成的食物主要包括米饭、馒头、面包、面条、粥、油饼、油条、麻花、饼干等。...

分享一整天食谱。今天的唯一一次正餐，保证营养能正常活下去。·切好的胡萝卜条倒入热橄榄油中翻炒，保证胡萝卜中的脂溶性维生素a能被正常吸收利用。最近有点皮炎，手有点开始脱皮了，赶快搞点胡萝卜补一补。·胡萝卜煎差不多了，然后倒点香油，煎3个鸡蛋，翻炒。·给白菜、洋葱腾地方，倒入生抽，今天倒错了倒成老抽了，...

减脂食物：适合减脂健身的家常食物，合理的饮食有助于提高减脂健身的效果，运动和饮食同样重要。·地瓜：地瓜含有丰富的纤维质，松软易消化，能促进肠胃蠕动。·绿豆：绿豆有清热解毒、降燥解渴的功效，是减肥佳品。·薏仁：薏仁能促进体内血液循环，加速水分代谢，同时具有减肥消肿的作用。·黄瓜：黄瓜被称为降血糖的必备...

一旦走上健身这条不归路，成为习惯，就必须继续坚持，永不放弃，在忙也要抽出时间去健身。在健身的人心中，身体就是自己的作品，需要细心雕琢。然而三分练，七分吃，健身不光是要练，更要研究健身需要注意的饮食。今天就来给大家送上健身的简易食谱！菜谱A材料：鸡脯肉、西兰花、鸡蛋各一个做...

健身所谓“三分练七分吃”每天饮食的比重占一大部分什么食材、多少分量、怎么搭配这些都是健身餐很重要的部分既然是健身餐，那就需要遵循几个原则 01、食物要多样化尽量保证每一餐都有主食、蛋白质、脂类、蔬菜/水果。早餐：一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜、水果，一个...