对于健身，吃很重要但好多人老是控制不住随便吃一不小心又毁了当天的锻炼效果今天介绍一种火遍欧美的饮食方法meal prep周末抽一天，即可准备好一周的饭保存完好，拿出来简单热一下就能吃规律饮食，健康饮食，meal prep值得学习m...

在经过漫长的休赛期后，新赛季的英超联赛即将在本周末拉开战幕。每年的这个时间段，也是各支球队的体能教练和营养师一年中最忙碌的时间。测量体重和脂肪比例，规定饮食计划，根据每个球员的状态一对一的制定训练计划……这其中，饮食就是非常重要的一环。那么英超球员的饮食普通人能模仿吗？对我们本身的健...

一、山药木耳炒虾球主料：鲜虾10只、铁棍山药1/2根、泡发的黑木耳1小把配料：小红辣椒2个、姜1小块、淀粉1茶匙调料：料酒1/2茶匙、盐1茶匙、糖1/2茶匙、鸡精1/2茶匙准备：鲜虾去掉虾头和虾壳，山药去皮、斜切片，小红辣椒切碎，姜切片；做法：1.鲜虾开...

天天跑健身房但效果却总是不理想？其实很多人都把“吃”的部分忽略掉了。正所谓“三分练，七分吃”，光锻炼，但饮食跟不上或者不科学，都是无济于事的。很多人都非常羡慕健身教练的好身材，想知道他们每天都在吃些什么吗？如果你也能坚持这样的饮食习惯，拥有好身材指日可待。7：00 早餐食谱：粥、牛奶...

又是了一年一度挥汗如雨的季节。为了马甲线和A4腰，小伙伴们可谓是下了一番苦功夫，又是节食又是运动的。先不提过度节食导致的各种副作用和病态消瘦，光是一边健身一边啃黑面包什么的，就已经让人苦不堪言了。难道减肥真要那么辛苦么？！NO、NO、NO!老话说的是“三分练，七分吃”，可没让你...

牛油果鲜虾意粉 + 百香果水早餐 沙拉 牛奶牛油果汁午餐 彩椒鸡胸肉 煎豆腐 黑米饭晚餐 豆腐虾饼 清抄芽菜 紫薯拌饭土豆南瓜佐酸奶沙拉 + 香菇鸡胸肉丸香蕉全麦松饼 + 牛油果沙拉 + 脱脂牛奶茄汁香菇鸡肉丸 + 杂粮饭...

饮食是运动员和健身者等人群都不可忽视的一环，看到运动员们结实的身材，再捏捏自个儿的肥膘，是不是很好奇他们到底每天都吃的什么呢……小体来到崇明体育训练基地，为大家探寻一份靠谱的健身食谱。今天就给大家带来如何自制健身食谱第三期，快来看看吧！01翡翠牛肉卷原材料：丝瓜1根、牛肉末150克、...

许多减脂的人奉行“过午不食”，但作为有着多年健龄的我认为“过午不食”不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。 今天这道彩虹沙拉就是晚餐的正确打开方式，再泡用料鸡胸肉 200g胡萝卜 30g鸡蛋 2个甜玉米粒 50g黄...

饮食是运动员和健身者等人群都不可忽视的一环，看到运动员们结实的身材，再捏捏自个儿的肥膘，是不是很好奇他们到底每天都吃的什么呢……小体在炎炎夏日，来到崇明体育训练基地，为大家探寻一份靠谱的夏季健身食谱。今天就给大家带来如何自制健身食谱第二期，快来看看吧！01 蜜汁牛腱拌蛋白原材料：牛腱...

这些营养成分和微量元素助你燃烧脂肪！下期食谱领先预热！亲爱的健身迷们，准备好让你的健身计划更火爆了吗？今天我们将揭开健身所需的关键营养成分和微量元素的神秘面纱，并分享一些优质食材以助你更好地支持自己的健身目标，更棒的是下期我们将为你带来一份超级食谱，绝对能让你大饱口福同时又符合健身需求，让我们一起来...