新手初入健身房应该从何入手？相信很多人都会比较迷茫。他们想锻炼，但是却害怕嘲笑的目光，害怕做错，于是每次去健身房只会去跑跑步、踩踩动感单车然后就回去了，这样的锻炼方式也是比较低效的。办了卡去健身房锻炼的人，不容忽略的是器械训练，无论增肌还是减脂，都需要进行重量训练，这个区域的训练不重视起来...

跑步爆发力训练是提高跑步速度和表现的关键。以下是一些有效的训练方法：1. 线性加速训练：这种训练方法有助于提高跑步的加速度和冲刺能力。选择一个平坦的路段，进行较长距离的训练，例如200米或400米。从静止开始，以慢速开始跑步，然后逐渐加速，达到最大速度，再逐渐减速。这个过程可以重复进行几次，每...

随之人们的生活习惯也发生的改变，人们也越来越注重身材，有条件的选择健身房健身，没条件的只能在家随便动动，寻求一个自我安慰。运动总是比不运动要好很多的，毕竟适当的运动有助于身体健康，还能做到缓解心情的作用。选择居家健身的朋友们看过来，这些不可踩的雷区，不然很有可能会得不偿失锻炼之前不想麻烦，选择空腹锻...

跑友之间，很多时候会拼速度和跑量，但如果你真的在意，说明你还不知道慢跑的好处，跑得慢并不丢人，也对你的生活没什么影响，毕竟跑步是为了健康，而不是一身伤病！如果跑得慢才能跑得更远，1公里配速8分钟并不丢人，这就是慢跑！坚持和时间会让你变得更加出色！跑步不怕慢，就怕着急！速度一快就容易出问题！很多跑者其...

是不是有时候到了健身房以后就会发现，哇，大家穿的都好潮、好帅啊，瞬间感觉自己的搭配很有年代感和陈旧感，不怕，以后这种情况不会再发生了，而且可能会有很多人来找你咨询穿搭！今天带来跨栏背心、短袖、帽衫各5款搭配，这些可以让你走在健身时尚的前沿，差不多3年不用再买其他衣服了。1. 跨栏背心用最简单、最露骨...

如果我们每天运动减肥，似乎没有任何效果，而且还会使人身心疲惫和痛苦。 如今，很多人都喜欢跑步。 例如，在早晨或晚上，每天运行1小时甚至2小时，跑10公里至15公里。 早期效果明显，体重下降非常快，体重也减少了。 这时你认为减肥是有效的。事实上，当你测量体脂率时，你会发现体脂率并没有减少多少，因为大部...

不知道大家有没有发现一种现象，在生活中，一些长期健身且身材强壮的人，大部分人都是光着头。在电视上看到一些身材强壮的国外明星，如巨石·强森、范·迪塞尔、杰森·斯坦森等等，他们长期都保持着健身锻炼的习惯，并且也是光着头，到底是怎么回事呢？长期健身的人难道都应了那句话：“想要变强，先要变秃”？真的是这样吗...

800米跑比赛中如何反超其他选手？把握好这三个小技巧，让你在比赛中如鱼得水适用人群：学生 普通人群1.起跑迅速前，100米全力跑。100-400米，适当调整呼吸频率，坚持迈大步子。2.400-600米尽可能的保持70-80%的速度，摄入更多氧气，调整好呼吸，为后期冲刺做好准备，...

健身教练可是一个讲究专业技能的工作，持有证书上岗是必须的，那么首先我们要搞清楚，应该考哪些证书？健身教练证书有哪些呢？其实啊，健身教练证书分为两大类：一类是在国内从事健身教练职业应该拥有的证书，这个证书是由权威机构颁发的，能证明你有专业资质，起到保护你职业安全的作用，在有些城市，尤其是一二线城市，相...

会籍顾问_百度百科会籍顾问是一个服务性的职位，工作职位涉及会员管理和市场营销两个方面。企业需要会籍顾问为企业提高销售收入，客户需要会籍顾问为其提供咨询和顾问服务，得到充分的企业服务。所以会籍顾问是企业与客户之间的桥梁。因此如果你想俱乐部良性的经营下去，就必须要有一批高素质的会籍顾问，...