1.有的人觉得肌肉太多恶心，也有人觉得很性感。甭管别人怎么想，不为别人，只为自己而练！2.站在山顶，感受那些曾经的恶意3.做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。4.无论你正遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一...

01.健身是会上瘾的！出汗像下雨！汗水是最好的化妆品。02.很累的时候，就听几首歌放空；很烦的时候，就去楼下跑步；很焦虑的时候，就去洗把脸。03.比你优秀的人都在健身，你还在等什么？04.跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。05.一个多月没跑步了！当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发...

动态拉伸动图教学训练目标：动态伸展背部肌肉，激活肩胛带肌，提升脊柱和胸廓灵活度。跪姿左手过头俯撑并保持固定，旋转躯干使右手横穿身体下方，向左侧尽量延伸。然后右手按原路返回，旋转躯干使手臂向天花板方向伸直，眼睛看向手指。可根据自己节奏调整呼吸，完成规定次数，换对侧进行。2组，每侧15~20个一组。训练...

学生要考体育的，跑步是不少学生头疼的。要问起学生最喜欢上什么课，估计90％左右的学生应该都会选择体育课吧，毕竟在体育课上是不需要学生做题和记笔记的，体育课是以运动和玩为主的。主要就是给学生放松休息的时间，体育课也不是像主科一样，每天都有的，可能隔两三天左右的时间，才会有一节体育课。但体育课对于学生也...

跑步已经成为了全民的一项运动，我们都知道，每天坚持跑步，能够很好的帮助减肥和瘦身，维持完美的身材，其实坚持跑步，除了能够帮助让你的体重快速下降，对身体各项内脏器官都会带来很大的每天坚持跑步，不仅减肥瘦身，五脏六腑或许也会感激你颈部、肩部、脊椎得到放松：现在很多人都会存在长期久坐...

1、马拉松的起源：2500年前在希腊对波斯的战争中，一名叫费迪皮迪斯的战士为了把希腊大获全胜的消息告诉了雅典市民，从一个叫马拉松镇的地方跑回雅典，消息传达完后，便猝死了，那时候起，人们设立了马拉松这个项目来纪念他。”2、马拉松的距离为啥是42.195公里？费迪皮迪斯当时跑的距离是42.193公里，但...

氨基酸应该来说不是一个陌生的名词，氨基酸是构成蛋白质的基础，氨基酸和健身有什么关系？确切的说，人体并不能直接将进食的蛋白质，“拿来主义”使用。这很好理解，吃下去的牛肉蛋白质直接使用，我们的肌肉会出现牛肉的蛋白质成分吗？这简直就是一个脑洞话题。那一起来看看氨基酸是个什么东西？身体中是如何使用...

跑步确实是减肥的一种运动方式一． 我们要明白减肥的基本原理。1. 减肥的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量，造成热量赤字，从而促使脂肪燃烧供能。跑步半小时，能有效地提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，帮助减肥，但是，减肥的效果，整体上来说，是有限的。2. 一般来说，一个体重60公斤的人，以6公里/小时的速度...

“我今天跑了5分的配速，这算快吗？”对于经常参加马拉松的跑友来说，这个配速算是金字塔腰部以上的水平了！对于那些刚刚加入跑步这个大家庭的新手来说，他们可能会觉得这已经相当不易。那么，每公里5分钟的配速到底算不算快？配速：什么是快在谈及跑步速度的时候，我们更习惯使用一个称为“配速”的概念。简单来说，配速...

健身党注重补充身体蛋白质,而鸡胸肉作为低脂高蛋白的来源，又相对牛肉和海产类价格便宜，逐渐成为健身餐中的王牌。身处一个餐饮文化大国，我们的烹饪方法也相当丰富（蒸烤炸炒炖焖煎等等），今天我们选取几种相对低油低脂的方法来烹饪鸡胸肉，做到几天不重样，瘦身解馋两不误！鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体...