摘要：
对于健身，吃很重要但好多人老是控制不住随便吃一不小心又毁了当天的锻炼效果今天介绍一种火遍欧美的饮食方法meal prep周末抽一天，即...
对于健身，吃很重要
但好多人老是控制不住随便吃
一不小心又毁了当天的锻炼效果
今天介绍一种火遍欧美的饮食方法
meal prep
周末抽一天，即可准备好一周的饭
保存完好，拿出来简单热一下就能吃
规律饮食，健康饮食，meal prep值得学习
meal prep是方便、健康、快捷的
而且简直是处女座的福音，食物大撞脸
国内也有不少上班族
试用meal prep给自己准备饮食
效果还是很不错的
那么，话不多说
meal prep怎么做，先从第一步开始教起
烤鸡胸肉
食材：生抽、烧烤油、料酒、美极鲜味汁、盐、黑胡椒、混合香料。
步骤：烤箱预热210度，上下火烤半小时或者用平底锅煎熟即可。
煮藜麦
食材：一半水，一半米。
步骤：大火转小火煮5~10分钟。
炒牛肉碎
食材：牛肉碎、盐、胡椒。
步骤：加入盐和胡椒翻炒。
其他食材切好煮鸡蛋
食材：鸡胸切丁、彩椒切丁、黄瓜切丁、生菜切碎、小番茄中间片开、牛油果切丁、玉米罐头、黑豆罐头。
称重装盒
食材重量：藜麦50克、鸡胸80克、牛肉40克、彩椒50克、黄瓜20克、生菜30克、小番茄65克、牛油果36克、玉米30克、黑豆30克、鹰嘴豆20克。
墨西哥鸡肉卷
食材：全麦卷饼、生菜、鸡肉、牛肉碎、小番茄、黑豆、玉米、牛油果酱、沙沙酱。
打包装盒
备餐提醒：肉类放在冷藏不要超过四天，如果超过请放冷冻。
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