摘要：
一旦走上健身这条不归路，成为习惯，就必须继续坚持，永不放弃，在忙也要抽出时间去健身。在健身的人心中，身体就是自己的作品，需要细心雕琢。然而三分练，七分吃，健身不光是要练，更要研... 一旦走上健身这条不归路，成为习惯，就必须继续坚持，永不放弃，在忙也要抽出时间去健身。在健身的人心中，身体就是自己的作品，需要细心雕琢。然而三分练，七分吃，健身不光是要练，更要研究健身需要注意的饮食。今天就来给大家送上健身的简易食谱！
菜谱A
材料：鸡脯肉、西兰花、鸡蛋各一个
做法：
把肉放平，横刀把鸡脯肉切片，用多个牙签把肉均匀扎眼。
将切好，扎眼的肉，用料酒腌制，并放入少量胡椒粉，味极鲜，鸡精一点点，抓匀腌制。
把西兰花掰好，放入温水中，放点盐洗净。然后用沸水焯熟捞出排盘。
热锅，放少量食用油，改小火，放上腌制好的鸡脯肉，满满煎。等里外都熟透即可盛出。
把煮好的熟鸡蛋切好也摆盘，一起撒上少量孜然，盐。也可搭配点圣女果，更加美味哦。
菜谱B
材料：紫薯一只大概150g，牛奶30g，全麦面包2片，香蕉半根，无糖抹茶粉5g、一片芝士
做法：
用勺子或打蛋器将蒸熟的紫薯打碎。
紫薯泥中加入适量牛奶，与紫薯泥均匀混合。
切除土司的硬边。
将紫薯泥涂抹至土司上。
切半根香蕉放在紫薯泥上，弧形面朝下。
将吐司放在保鲜膜上，卷成卷状，挤压成型后切成片即可。
菜谱C
材料：西兰花、鸡胸肉、锡纸
做法：
将鸡胸肉洗干净后切成丁，用盐、黑胡椒、料酒进行腌制。
在对折后的大张锡纸上放上腌制好的肉。
将洗干净的西兰花沥干水、掰成小块放在鸡胸肉上面。
锡纸上下对折后再把左右两边折上，形成一个锡纸包。
放入烤箱中烤20分钟。没有烤箱的话，也可以使用蒸蛋器或者微波炉等操作。如果使用微波炉可以用耐高温的保鲜膜代替锡纸。
最后打开锡纸，放上芝士片，再合上用余温将芝士融化后就可以上桌了。
菜谱D
材料：豆渣100g、低脂酸奶150g、鸡蛋2个
做法：
将榨豆浆剩下的豆渣滤干水份后倒进一个大碗里，再倒入酸奶。
打入两个鸡蛋，加入少许盐，补充盐分。
将材料混合均匀后倒入模具。如果觉得太稀可以加豆渣，反之则加入酸奶。控制手抖病，不要越加越多。
微微震动出空气后，放入烤箱180℃烤20分钟左右。如果没有烤箱可以用微波炉高火转4分钟后再高火转5分钟，根据微波炉和烤箱的不用，自行调整时间。
最后脱模装盘。
食谱E
材料：鸡蛋2个，西红柿20g，胡萝卜15g，杏鲍菇、洋葱各10gz，牛肉20g，黑胡椒、盐、橄榄油适量
做法：
将胡萝卜、西红柿、杏鲍菇、洋葱、牛肉全部切成小丁。
平底锅烧热放一勺橄榄油，放入牛肉炒熟，再把蔬菜全部加入、放入适量盐和黑胡椒，炒熟备用。
鸡蛋打散加入适当的盐和黑胡椒搅匀。
锅底刷油，加热。倒入蛋液铺底。待蛋液半熟时，将炒熟的菜放入，卷成蛋卷出锅。切成段摆盘即可。
